Courgette gevul met garnale en tuna

Courgette gevul met garnale en tuna

Hierdie tipe gereg is 'n plesier. Courgette is 'n groente waarvan byna almal hou, gegewe sy lae kalorie-inname en sy sagte geur. Om 'n wonderlike resep te maak, kan ons hulle gevul maak en hiervoor het ons daaraan gedink om iets vinnig te doen. Dit sal nie lank neem nie, net 'n paar eenvoudige stappe en 'n paar minute in die oond om daardie bros afwerking te voltooi.

As jy dit waag met hierdie tipe resepte kan jy probeer "courgette pastei" o "Die gevulde zucchini-rolletjies".

Courgette gevul met garnale en tuna
Author:
Porsies: 4
Voorbereidingstyd: 
Kooktyd: 
Totale tyd: 
Ingredientes
  • 2 courgette of 4 courgette basisse
  • Halwe ui
  • 'n Halwe teelepel knoffelpoeier
  • ’n Blikkie tuna in olie
  • 150 g geskilde garnale
  • 2 eetlepels koringmeel
  • 4 eetlepels gerasperde mozzarellakaas
  • 1 glas melk
  • Sout
  • Olyfolie
Preparación
  1. Ons sal eers die vulling doen. ons skil die ui, Ons neem die helfte en maak klein stukkies.
  2. Verhit 'n groot braaipan met twee eetlepels olie. Wanneer dit warm is, voeg die geskilde garnale aangrensend aan knoffelpoeier en 'n knippie sout. Ons gee hulle net 'n paar draaie en haal hulle uit die pan. Ons los die olie.
  3. Ons berei die fondamente voor die courgettes en ons sal hulle uithol. Ons sal onsself help met 'n lepel of 'n spesiale lepel om klein balletjies te maak.Courgette gevul met garnale en tuna
  4. Neem die vulsel en kap dit fyn. Voeg nog 'n bietjie olie in die vorige braaipan by, voeg die gekapte ui en laat dit afkoel. Courgette gevul met garnale en tuna
  5. Dan voeg ons by die vulsel saam met 'n bietjie sout. Ons sal dit kook totdat dit sag is.Courgette gevul met garnale en tuna
  6. Voeg die twee eetlepels by koringmeel, gee ons 'n paar beurte en gooi die glas melk. Ons laat dit kook en sonder om op te hou roer totdat ons sien wat aan ons gedoen word 'n béchamel
  7. Voeg die blikkie by tuna in olie en garnale wat ons apart gehad het. Verwyder, laat kook net 1 minuut en hou eenkant.Courgette gevul met garnale en tuna
  8. Plaas die courgettes in 'n bak en bedek dit met plastiekfilm mikrogolf veilig Ons programmeer die mikrogolf 9 minute op volle krag.
  9. Ons haal hulle uit en laat hulle bietjie afkoel, ons programmeer die oond op 200 °.
  10. Vul die courgettes, voeg die by gerasperde kaas en sit dit in die oond om te verbruin. Ons wag 'n paar minute om te sien die kaas is gratin. Ons sal hulle gereed hê om te dien.

Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.