Quinoa en maca smoothie

Met die koms van die hitte voel ek nie meer soos koffie met melk vir ontbyt nie. Nou geniet ek hierdie quinoa en maca smoothie meer as vul my met goeie oggend energie.

Die goeie ding van hierdie skud is dat geskik vir coeliakiërs, vegane en laktose-onverdraagsaam en dit berei binne 'n minuut voor ... wel, eintlik oor twee minute! ;)

Ook die skud Vandag is dit baie voedsaam en so ryk dat dit deur oud en jonk gehou word.

Quinoa en maca smoothie
Heerlike en voedsame skud om die dag reg te begin.
Author:
Soort resep: drank
Porsies: 2
Voorbereidingstyd: 
Kooktyd: 
Totale tyd: 
Ingredientes
  • 400g melk
  • 1 platano
  • 2 ontpitte dadels
  • 3 geskilde okkerneute
  • 1 hoop eetlepel (nagereggrootte) quinoa-vlokkies
  • 1 hoop eetlepel (koffie grootte) maca poeier
  • Kakaopoeier vir garnering (opsioneel)
Preparación
  1. Ons skil die piesang en plaas dit in die blenderglas of in die Thermomix-glas. Ons voeg die helfte van die melk en die res van die bestanddele by.
  2. Ons maal teen maksimum spoed gedurende 1 minuut. Ons laat die mengsel sak.
  3. Ons hou aan om te versnipper 1 minute meer en ons voeg die res van die melk bietjie vir bietjie by.
  4. Ons bedien dit in 'n glas en versier dit met 'n bietjie kakaopoeier voor u dit voorsit.
Voedingsinligting per porsie
kalorieë: 200

Wil u meer weet oor hierdie quinoa en maca smoothie?

U kan hierdie smoothie voorberei met enige soort melk of groentedrankie. Dit is heerlik saam met amandelmelk, maar as u 'n dieet het, beveel ek aan dat u rysmelk gebruik wat minder kalorieë bevat.

Ons drink almal graag iets koel in die somerhitte, so moet asseblief nie ysblokkies byvoeg nie ... onweerstaanbaar ten tyde van om te peusel.

Berei die melkysblokkies voor in plaas van water, om nie waterig te word nie. En as u dit 'n outentieke tekstuur wil gee smoothie vries ook die piesang.

Maca poeier het 'n baie ryk geur, maar as u 'n meer sjokoladesmaak Voeg gerus 'n teelepel kakao by die smoothie.

U kan die quinoa vlokkies vir dieselfde hoeveelheid gekookte quinoa. En selfs vir glutenvrye hawermout.

Moenie huiwer nie maak gebruik van daardie piesang wat in die vrugtebak vergeet is en wat niemand wil hê nie. Gebruik dit voordat u dit moet weggooi.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.