Hoeveel kalorieë het die toebroodjies?

Ons weet dat dit lekker is, omelet, groente, ham, tuna, en enige inhoud is perfek vir 'n goeie toebroodjie, maar weet u hoeveel kalorieë 'n goeie toebroodjie in ons liggaam dra? Wat is byvoorbeeld die kalorieë van 'n hamtoebroodjie?

Laat ons twyfel en die kalorie-inname van toebroodjies mees algemene dat ons eet.

Versnaperinge en hul kalorieë

  • Tonynbroodjie met hardgekookte eier. (1/2 brood, 1 / blikkie tuna in olyfolie, 1/2 hardgekookte eier). Altesaam 269 Kcal. Dit word sterk aanbeveel om dit te neem danksy die hoë gehalte proteïene van die eier en tuna, en veral die Omega 3 en olyfolie. Vul die liggaam met energie.
  • Sjokolade toebroodjie. ('n klein broodjie, ongeveer 25 gram sjokolade). Altesaam 291,8 kcal. Die antioksidantkrag van kakao en die energie wat brood gee, maak hierdie peuselhappie ideaal, veral na oefening of na 'n besige dag op skool.
  • Ham- en kaashappie. (1/2 brood, ham, 'n sny kaas, 'n bietjie botter). Altesaam 302,5 kcal. Dit is perfek as 'n peuselhappie vir die kleintjies, aangesien dit koolhidrate, lipiede en proteïene bevat.
  • York ham toebroodjie. (1/2 brood, 3 snye ham, margarien). Altesaam 305 Kcal. Dit is 'n peuselhappie wat baie energiek is, dit bevat koolhidrate en proteïene wat van ham afkomstig is, asook ryk aan kalsium en yster.
  • Serrano ham toebroodjie met tamatie. (1/2 brood, 50 gr gesnyde Serrano-ham, 'n ryp tamatie, olyfolie). Altesaam 335 kcal. Dit is my gunsteling toebroodjie, een van die mees tradisionele. Die brood voorsien ons van koolhidrate, die hamproteïene en die tamatie-vitamiene A, C, vesel en antioksidante.
  • Aartappel-omelet toebroodjie. (1/2 brood, 'n porsie Spaanse omelet). Altesaam 395,4 kcal. Dit bevat dubbele koolhidrate met brood en aartappels, en proteïene met eiers. Dit is perfek as 'n peuselhappie vir die kleintjies danksy die hoë inhoud van yster en kalsium.
  • Chorizo-toebroodjie. (1/2 brood, 50 gr chorizo). Altesaam 416 Kcal. Dit is 'n baie proteïenhappie en ideaal vir sport.
  • Pateebroodjie. (1/2 brood, 40 gr patee of foie gras). Altesaam 511 Kcal. Dit is 'n baie lekker toebroodjie wat dit baie ysterinhoud, ideaal om kinders te help groei. Hoog in vitamien A, foliensuur en vitamien B12. Dit het 'n uitstekende kalorie-inname, dus moet u hierdie tipe toebroodjie nie misbruik nie.

Meng toebroodjie

  • Gemengde toebroodjie kalorieë: (twee snye brood gebotter, 1 sny gaar ham, 1 sny kaas). Dit het 'n totaal van 240 Kcal. 'N Toebroodjie wat sedert die 14de eeu bekend is en diagonaal gesny is. Dit bevat XNUMX gram proteïene, sowel as magnesium, kalium en natrium. Die perfekte ontbyt word vergesel deur 'n koffie.
  • Kalorieë in 'n groentehappie: (½ brood, twee slaaiblare, 1 klein tamatie, 1 gekookte eier, 1 blikkie natuurlike tuna). Dit het ongeveer 244 Kcal. 'N Toebroodjie van hierdie tipe is ideaal om die hoofmaaltyd te wees as ons nie van die huis af is nie. Dit sal beide proteïene en die nodige hidrate voorsien om voort te gaan met ons werkdag.
  • Kalorieë in 'n tuna-toebroodjie: (½ brood, 'n halwe blikkie tonyn in olyfolie). Altesaam 200 Kcal. Danksy die tonyn sal ons byna 20 gram proteïene verkry, wat danksy die olyfolie versterk word. Dit sal ons 'n groot bydrae lewer tot energie, maar sorg vir ons kardiovaskulêre gesondheid.
  • Kalorieë in 'n lamsbroodjie: (½ brood, 50 gram lendestuk). Brood en lende voeg ongeveer 350 Kcal by. As ons kaas byvoeg, sal dit styg tot 450 Kcal. 'N Perfekte aperitief of snack na 'n intense kardiovaskulêre oefening. Dit bevat proteïene, yster en ook vitamien B1.

Het u die kalorieë in 'n eenvoudige toebroodjie geken? As u self u kinders se brood wil maak, klik hier:

Verwante artikel:
Suurdeegmelkbrood

Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

4 kommentaar, los joune

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.

  1.   Vanessa Rabadan Martin dijo

    Die waarheid is dat dit nie sleg is vir die kalorieë wat hulle het nie. Ek het gedink hulle het nog baie meer. Sekerlik sal ek aangemoedig word om een ​​te eet.

    1.    Herhaal dijo

      Sekerlik :)

  2.   Toni dijo

    Hallo, ek het so pas moeg geword vir my bierpens, alhoewel ek in my 55 jaar net tien bottels wyn gedrink het (in hierdie 10 jaar, nie 'n dag nie)
    Ek het ook nog nooit gerook nie en daar kan gesê word dat ek 360 dae per jaar water drink, die res is kakaoskommels, 'n bietjie kola of soortgelyk. My ondeugde is die aartappelskyfies, die kaas wat ek gereeld eet, van alle soorte wat ek sien, en soms eet ek te veel op vir vraatsug.
    Ek sien baie inligting, maar dit is nie duidelik nie, ek het vanoggend 'n koffie met melk gedrink (gekookte rou koeimelk, direk van die plaashuis, van die ou en nou "onwettig" en super giftig) met 'n koekie, ek het al 'n kwart hoendervleis geëet, vandag om na die pisciba te gaan oefen, sal ek 'n halwe brood eet of ten minste brood met kalkoenwors, en miskien (seker) om te kan slaap sonder om die hele aap te hê In die nag, 'n bietjie (nou maar 'n bietjie, kom ons sê 50 gram) kaas, laat ons bloukaas of die gril van God sit. Op die dae dat ek nie swembad toe gaan nie, het ek nou 'n slaai met suurlemoen vir aandete. As ek iets byvoeg, is dit tamatie, seldery of soortgelyk. Ek eet ook 'n paar of drie konferensie pere per dag. Dus, gaan ek verder as die kalorieë om gewig in my maag te verloor? Op sommige plekke het ek gelees dat ongeveer 3kalorieë in sittende modus sou wees om 'n halwe kilo per week te verloor, op ander plekke wat meer as 1200kalorieë benodig word ... .. Baie dankie

  3.   Luis dijo

    Miskien is dit gepas om die gewigte van al die bestanddele te plaas.
    Hoeveel weeg 'n halwe brood byvoorbeeld? Daar is 250 gram, 330 gram, 500 gram, ens.
    Dankie.