Suurlemoenhoender om werk toe te neem

Let op hierdie resep vir suurlemoenhoender, want dit is 'n goeie resep om saam te werk. En dit is dat dit, behalwe dat dit maklik is om voor te berei, ook 'n glutenvrye resep is wat oneindige kombinasies moontlik maak om gesond te eet.

Die suurlemoenhoender van vandag word bedien met gekookte witrys en bimi en gesoteerde aspersies. Alhoewel dit, soos ek gesê het, gepaard gaan met gierst en quinoa wat nie gluten bevat nie, sodat dit bly geskik vir coeliakie.

Gaan goed met oneindigheid van groente... Broccoli-takkies, sampioene, gebraaide soetrissies. In werklikheid kan suurlemoenhoender op 'n bed bedien word romerige kapokaartappel. As gevolg hiervan sal ons 'n baie volledige gereg hê.

Dit is ook baie maklik om te vervoer en bowenal om weer te verhit. Sit die rys en groente in dieselfde lugdigte houer en die hoender in 'n ander. Verhit die hoender 'n bietjie tydens etenstyd, voeg dit by die res van die bestanddele en is gereed om te geniet.

Print

Suurlemoenhoender om werk toe te neem

Sappige resep met 'n Asiatiese aanvoeling om by die werk te eet.

Author: Mayra Fernandez Joglar

Soort resep: Vleis

Porsies: 4

Voorbereidingstyd:  5 m

Kooktyd:  15 m

Totale tyd:  20 m

Ingredientes

-Vir die suurlemoensous

• 2 knoffelhuisies
• 60 g hoender- of groentesop
• 60 g suurlemoensap
• 40 g van heuning
• 20 g agavesiroop
• 10 g mieliestysel
• 20 g tamari
• 5 g sesamolie
• 1 knippie gemmer

Vir die res van die resep

• 2 hoenderborsies in blokkies gesny
• gekookte wit rys (opsioneel)
• gebraaide bimiestingels (opsioneel)
• gebraaide groen aspersies (opsioneel)
• swart sesam (opsioneel)

Preparación

1. Die eerste van alles sal wees om al die sousbestanddele.
2. Ons skil en kap die knoffelhuisies baie fyn. Hulle kan ook in 'n mortel tot 'n pasta vergruis word.
3. Vervolgens sit ons dit in 'n bak saam met die res van die sousbestanddele en meng dit met 'n lepel totdat dit geïntegreer is. Hou in gedagte dat mieliestysel kan saamtrek, dus sorg dat dit goed vervaag is. Ons het bespreek.
4. Geur die hoenderblokkies en die bruin in 'n pan. Hulle hoef nie veel kleur te neem nie, as die middelpunt van die dobbelsteen van pienk na wit word, is hulle gereed vir die volgende stap.
5. As ons die hoender gebak het, voeg die sous in die pan wat ons gereserveer het. Ons roer goed sodat die sous al die stukke bereik. Ons sal sien hoe die sous effens verdik en hoe die hoender 'n helder geroosterde kleur kry.
6. Dan onttrek ons ​​en ons dien saam met die gekookte wit rys, die bimi en die gesoteerde aspersies.
7. Uiteindelik ons versier plaas 'n dun skyfies suurlemoen en strooi 'n knippie swart sesam oor die wit rys.

notas

Die gelyste kalorieë is slegs van suurlemoenhoender resep. Granaat- en groentegarnasies is nie ingesluit nie.

Voedingsinligting per porsie

kalorieë: 200

3.5.3226

Meer inligting - Kookwenke: Die perfekte kapokaartappel