ሙቀቱ ሲመጣ ከእንግዲህ ቁርስ ለመብላት ከወተት ጋር ቡና እንደመሆን ይሰማኛል ፡፡ አሁን ይህን quinoa እና maca smoothie የበለጠ እደሰታለሁ በጥሩ ጠዋት ጉልበት ይሞላል ፡፡

የዚህ መንቀጥቀጥ ጥሩ ነገር ያ ነው ለሴልቴይትስ ፣ ለቪጋኖች እና ለላክቶስ አለመስማማት ተስማሚ እና በደቂቃ ready በደንብ ይዘጋጃል ፣ በእውነቱ በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ! ;)

ደግሞ ለስላሳ ዛሬ በጣም ገንቢ እና በጣም ሀብታም በመሆኑ በወጣትም በአዋቂም ይወዳል ፡፡

ማውጫ

ኪኖና እና ማካ ለስላሳ

ቀኑን በትክክል ለመጀመር ጣፋጭ እና ገንቢ መንቀጥቀጥ ፡፡

ሙዝውን እናጥፋለን እና በተቀላቀለበት ብርጭቆ ውስጥ ወይም በቴርሞሚክስ መስታወት ውስጥ እንጥለዋለን ፡፡ ግማሹን ወተት እና የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች እንጨምራለን ፡፡
በከፍተኛው ፍጥነት እንፈጫለን 1 ደቂቃ ድብልቁን ወደታች ዝቅ እናደርጋለን ፡፡
እየቀነሰን እንቀጥላለን 1 ደቂቃ የበለጠ እና ቀሪውን ወተት በጥቂቱ እንጨምራለን ፡፡
ከመስጠታችን በፊት በመስታወት ውስጥ እናገለግላለን እና በትንሽ የኮኮዋ ዱቄት ማስጌጥን እንጨርሳለን ፡፡

ስለዚህ የ quinoa እና ማካ ለስላሳነት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ?

ይህንን ለስላሳ ከማንኛውም ዓይነት ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ ወተት ወይም የአትክልት መጠጥ. በአልሞንድ ወተት ጣፋጭ ነው ግን በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ካሎሪ ያነሱ የሩዝ ወተት እንዲጠቀሙ እመክራለሁ ፡፡

ሁላችንም በበጋው ሙቀት ውስጥ አንድ ጥሩ ነገር መጠጣት እንወዳለን ፣ ስለሆነም አንዳንድ የበረዶ ክበቦችን ለመጨመር አያመንቱ ... ለመክሰስ ፡፡

ውሃ እንዳያገኝ ለመከላከል በውኃ ምትክ የወተት አይስክሎችን ያዘጋጁ ፡፡ እና ትክክለኛ ሸካራነት ለመስጠት ከፈለጉ የቁርስ እንዲሁም ሙዝ ያቀዘቅዝ ፡፡

ማካ ዱቄት በጣም የበለፀገ ጣዕም አለው ግን ከፈለጉ ሀ ተጨማሪ የቸኮሌት ጣዕም ለስላሳው አንድ የሻይ ማንኪያ ኮኮዋ ለማከል ነፃነት ይሰማህ ፡፡

መተካት ይችላሉ የኪኖዋ ፍሌክስ ለተመሳሳይ መጠን የበሰለ ኪኖዋ ፡፡ እና ከግሉተን ነፃ ኦትሜል እንኳን።

አትጠራጠር ያንን ሙዝ ይጠቀሙ ያ በፍራፍሬ ሳህኑ ውስጥ የተረሳ እና ማንም የማይፈልገው። ለመጣል ከመጣልዎ በፊት ይጠቀሙበት ፡፡

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

Comentario *

ስም*

ኤሌክትሮኒክ መልዕክት*

በኢሜል ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይቀበሉ