اليوم سنقوم بإعداد ملف طبق صحي مع الأرز (الذي يمكن أن يكون من القمح الكامل) والقرنبيط. من أجل الصلصة سوف نستخدم زيت الفلفل الحلو البسيط.
على الرغم من أن زيت الفلفل الحلو عادة ما يتم ذلك بالزيت الساخن ، سنستخدم النفط الخام. بالطبع ، سنتركه يستريح حتى يأخذ نكهة فص الثوم الذي سنضيفه.
في هذه الحالة انتهزت الفرصة لطهي القرنبيط كله على الرغم من أننا سنحتاج إلى النصف فقط. البقية التي استخدمتها لإعداد قشدة خفيفة.
أرز بالقرنبيط وزيت البابريكا
طبق صحي من الأرز (يمكننا استخدام الأرز البني) والقرنبيط وزيت الفلفل الحلو البسيط.
معلومات اكثر - كريم القرنبيط الخفيف