بروكلي مع سمك السلمون والأنشوجة

بروكلي مع سمك السلمون

نحن نحب بروكلي. اليوم نعدها مع سمك السلمون المعلب والأنشوجة وبعض الطماطم المجففة بالزيت. كل هذه المكونات لها نكهة قوية ومعها سنحصل على طبق لذيذ حقًا.

عندما نقطع البروكلي ونغسله ، سنطبخه. ثم سيكون لدينا فقط اقليها كما يظهر في الصور خطوة بخطوة.

أقترح أن تجربها مع سمك السلمون المعلب. إذا كان ما لديك في المنزل من التونة (بالزيت أو الطبيعي) يمكنك استخدامه أيضًا. ستكون التونة بديلاً جيدًا.

بروكلي مع سمك السلمون والأنشوجة
وصفة البروكلي الرائعة ، صحية ولذيذة
نبذة عن الكاتب:
المطبخ: حديث
نوع الوصفة: خضروات
حصص: 4-6
مدة التحضير: 
وقت الطبخ: 
الوقت الكلي: 
المكونات
  • 1 بروكلي
  • ماء للطبخ
  • 2 فصوص من الثوم
  • القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • 3 أنشوجة
  • 2 حبات طماطم مجففة في الزيت
  • علبة واحدة من السلمون المعلب (يمكن استبدالها بالتونة المعلبة)
  • ش.
  • بيمينتا
إعداد
  1. نقوم بإعداد البروكلي وتقطيعه وغسله بالماء البارد.
  2. نضع الماء في قدر أو قدر ، وعندما يبدأ في الغلي نضيف القليل من الملح ونضيف البروكلي. نحن نطبخ مع الغطاء.
  3. بمجرد طهيه نقوم بتجفيفه.
  4. نضع زيت الزيتون في مقلاة و XNUMX فص ثوم.
  5. عندما يكون الجو حارا نضيف البروكلي لدينا.
  6. نحضر الأنشوجة والطماطم بالزيت والسلمون المعلب. نحن نستنزف كل هذه المكونات ونقطعها.
  7. نضع الطماطم المجففة والأنشوجة والسلمون في المقلاة حيث لدينا البروكلي. دع كل شيء يطهى معًا لبضع دقائق.
  8. نحن نخدم على الفور.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 250

 


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.