إفطار الزبادي مع التوت الأحمر

اليوم نذهب بشيء بسيط للغاية ولكنه عملي للغاية. هل تعرف أن الإفطار من أهم وجبات اليوم؟ لذلك يجب أن نقوم بإعداد وجبات إفطار كاملة تشمل الفاكهة ومنتجات الألبان والبروتينات والكربوهيدرات. لكن في كثير من الأحيان ليس لدينا وقت للتوقف لتناول وجبة فطور رائعة وينتهي بنا الأمر بتناول أي شيء بسرعة أو حتى تناول القهوة والهروب إلى العمل.

اليوم أريد أن أعطيك فكرة: فطور صحي وكامل يمكننا تحضيره في 5 دقائق والحصول عليه في 10 دقائق أو حتى تناوله معنا ، وإذا لم يكن لدينا وقت ، خذها في طريقك إلى العمل . وعاء من اللبن مع موسلي ، توت ، توت أسود وعسل. مزيج لذيذ حقًا من النكهات والقوام. 

بالطبع ، لن تكون اليوم وصفة الأسبوع الأكثر تفصيلاً ، لكنها بالتأكيد ستكون واحدة من أكثر الوصفات العملية. ماذا لديكم على الإفطار يا رفاق؟

إفطار الزبادي مع التوت الأحمر

وصفة الطباعة

فكرة فطور سريعة وصحية: حوض من الزبادي مع الموزلي والتوت الأحمر والعسل. مزيج من النكهات والقوام

• ايرين اركاس

• نوع الوصفة: إفطار
• سعرات حراريه: 275
• حصص: 2

• وقت التحضير: 5M
• وقت الطبخ: 5M
• الوقت الكلي: 10M

المكونات

• 1 زبادي طبيعي غير محلى (125 جم)
• حفنة من العنب البري
• حفنة من العليق
• 4 ملاعق كبيرة من الموسلي
• 2 ملعقة طعام من العسل

إعداد

1. نقوم بإعداد 2 أوعية زجاجية أو أكواب. سنضع نصف المكونات في كل حاوية.

2. نبدأ بوضع الزبادي على القاعدة ، والموسلي في الأعلى ، ثم الثمار الحمراء وننتهي بملعقة جيدة من العسل في كل واحدة.

الملاحظات

إذا وضعناها في وعاء زجاجي بغطاء ، فيمكننا نقلها وأخذها على الطريق أو في المكتب.