Смути от ванилия и червени плодове

Вече знаем, че децата не спират да се движат, а през лятото още по-малко. За да имате достатъчно енергия, ние ще ви подготвим да вземете това смути от ванилия и червени плодове, което в допълнение вкусно, свежо и питателно.

От съществено значение е да се грижите добре за диетата им, като ги научите, че храната изобщо не е скучна. Че не винаги трябва да ядете едно и също нещо, за да стане по-разнообразно и забавно.

така по време на лека закуска Можем да приготвим вкусни плодови салати, домашно приготвени сладоледи, смутита, сандвичи, домашно приготвени енергийни барове и др., Които ще им дадат енергията, от която се нуждаят, за да избегнат пристигането на вечеря припаднали и гладни.

За да направите това смути от ванилия и червени плодове, можете да използвате къпини, череши и боровинки, но можете и да добавите малини, ягоди, шлаки, касис, и т.н., които осигуряват добри хранителни вещества и антиоксиданти за борба със свободните радикали.

Също така трябва да следите добавените захари. Този шейк вече е сладък сам по себе си благодарение на сладоледа. В тези случаи използвам и трик у дома, който ми действа много добре. аз обикновено замразете най-узрелите банани че стоят в купата с плодове и че никой вече не иска. Обелвам ги, нарязвам ги на ситно и ги слагам в торбичка във фризера. След това ги използвам в този тип рецепти, така че те осигуряват сладост и нотка студ едновременно.

Смути от ванилия и червени плодове

Рецепта за печат

Вкусен шейк за освежаване на динамичните летни следобеди.

• Майра Фернандес Джоглар

• Тип рецепта: напитки
• Калории: 190
• Порции: 2

• Време за подготовка: 1M
• Време за готвене: 4M
• Общо време: 5M

Ingredientes

• 50 г къпини
• 100 г боровинки
• 50 г череши
• 1 Plátano
• 200g мляко
• 75 г ванилов сладолед

Preparación

1. Раздробяваме къпини, боровинки и череши без костилки. Прекарваме пюрето през сито с фина мрежа, за да премахнем всички мънички семена, за да стане по-приятно.

2. Полученото пюре изсипете в чашата на блендера, добавете обеления и нарязан на кубчета банан, ваниловия сладолед и половината мляко. Бием 30 секунди.

3. след това добавяме останалото мляко малко по малко, докато се постигне желаната текстура. Децата обикновено обичат да се пие лесно, така че колкото повече течност, толкова по-добре.

4. Сервираме във високи чаши, студени и със сламка за украса.