আজ আমরা একটি প্রস্তুত করতে যাচ্ছি স্বাস্থ্যকর প্লেট ভাত (যা পুরো গম হতে পারে) এবং ফুলকপি দিয়ে। ড্রেসিংয়ের জন্য আমরা একটি সাধারণ পাপ্রিকা তেল ব্যবহার করব।
যদিও পেপারিকা তেল এটি সাধারণত গরম তেল দিয়ে করা হয়, আমরা অপরিশোধিত তেল ব্যবহার করতে যাচ্ছি। অবশ্যই, আমরা এটিকে বিশ্রাম দিতে দেব যাতে এটি রসুনের লবঙ্গটির স্বাদ গ্রহণ করে যা আমরা যুক্ত করতে যাচ্ছি।
এই ক্ষেত্রে আমি পুরো ফুলকপি রান্না করার সুযোগ নিয়েছি যদিও আমাদের কেবল অর্ধেক প্রয়োজন হবে। বাকি আমি একটি প্রস্তুত ব্যবহৃত হালকা ক্রিম.
ফুলকপি এবং পেপারিকা তেল দিয়ে ভাত
ভাত সহ একটি স্বাস্থ্যকর থালা (আমরা বাদামী চাল ব্যবহার করতে পারি), ফুলকপি এবং খুব সাধারণ পাপ্রিকা তেল।
অধিক তথ্য - ফুলকপির হালকা ক্রিম