স্যান্ডউইচগুলিতে কত ক্যালোরি রয়েছে?

আমরা জানি যে সেগুলি সুস্বাদু, আমলেট, শাকসব্জী, হ্যাম, টুনা, যে কোনও বিষয়বস্তু ভাল স্যান্ডউইচের জন্য উপযুক্ত, তবে কী আপনি জানেন যে একটি ভাল স্যান্ডউইচ আমাদের দেহে কত ক্যালরি অবদান রাখে? উদাহরণস্বরূপ, কি একটি হ্যাম স্যান্ডউইচ থেকে ক্যালোরি?

সন্দেহ থেকে মুক্তি পেতে এবং দেখুন স্যান্ডউইচ ক্যালরিযুক্ত গ্রহণ সবচেয়ে সাধারণ যে আমরা খাই eat

স্ন্যাকস এবং তাদের ক্যালোরি

• টুনা স্যান্ডউইচ শক্ত-সিদ্ধ ডিম দিয়ে। (1/2 পাউরুটি, জলপাই তেলে 1 / টুনা টুনা, 1/2 শক্ত-সিদ্ধ ডিম)। মোট 269 কেসিএল। ডিম এবং টুনা এবং বিশেষত ওমেগা 3 এবং জলপাই তেলের উচ্চমানের প্রোটিনকে ধন্যবাদ জানাতে এটি সুপারিশ করা হয়। শক্তি দিয়ে শরীর ভরাট।
• চকোলেট স্যান্ডউইচ। (একটি ছোট রুটি, প্রায় 25 গ্রাম চকোলেট)। মোট 291,8 কিলোক্যালরি। কোকো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শক্তি এবং রুটি যে শক্তি দেয়, এই নাস্তাটি বিশেষত অনুশীলনের পরে বা স্কুলে কোনও ব্যস্ত দিনের পরে উপযুক্ত করে তোলে।
• হাম এবং পনির নাস্তা। (১/২ রুটি, হাম, চিজের টুকরো, একটু মাখন)। মোট 1 কিলোক্যালরি। এটি সামান্য খাবারগুলির জন্য নাস্তা হিসাবে নিখুঁত কারণ এটিতে কার্বোহাইড্রেট, লিপিড এবং প্রোটিন রয়েছে।
• ইয়র্ক হ্যাম স্যান্ডউইচ। (1/2 পাউরুটি, হামের 3 টি টুকরো, মার্জারিন)। মোট 305 কিলোক্যালরি। এটি একটি প্রাতঃরাশ যা অত্যন্ত শক্তিশালী, এতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন রয়েছে যা হ্যাম থেকে আসে, পাশাপাশি ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ।
• টমেটো দিয়ে সেরানো হ্যাম স্যান্ডউইচ। (1/2 রুটি, কাটা সেরানো হ্যাম 50 জিআর, একটি পাকা টমেটো, জলপাই তেল)। মোট 335 কিলোক্যালরি। এটি আমার প্রিয় স্যান্ডউইচ, একটি অন্যতম প্রচলিত। রুটি আমাদের শর্করা, হ্যাম প্রোটিন এবং টমেটো ভিটামিন এ, সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে ants
• আলু অমলেট স্যান্ডউইচ। (1/2 রুটি, স্প্যানিশ অমলেট একটি অংশ)। মোট 395,4 কিলোক্যালরি। এতে রুটি এবং আলুতে ডাবল শর্করা এবং ডিম সহ প্রোটিন রয়েছে। এটি লোহার এবং ক্যালসিয়ামের উচ্চ সামগ্রীর জন্য ছোট্টদের জন্য একটি জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত।
• Chorizo ​​স্যান্ডউইচ। (1/2 রুটি, chorizo ​​50 gr) মোট 416 কিলোক্যালরি। এটি একটি অত্যন্ত প্রোটিন স্ন্যাক এবং স্পোর্টস খেলার পরে উপযুক্ত।
• পেট স্যান্ডউইচ। (1/2 পাউরুটি, 40 গেট পেট বা ফোয় গ্রাস)। মোট 511 কিলোক্যালরি। এটি একটি খুব সুস্বাদু স্যান্ডউইচ যা লোহার উপাদানগুলিকে উচ্চ করে তোলে, বাচ্চাদের বাড়াতে সহায়তা করার জন্য এটি নিখুঁত। ভিটামিন এ, ফলিক এসিড এবং ভিটামিন বি 12 এর পরিমাণ বেশি। এটিতে দুর্দান্ত ক্যালোরি খাওয়ার ব্যবস্থা রয়েছে, সুতরাং আপনার এই ধরণের স্যান্ডউইচ ব্যবহার করা উচিত নয়।

• মিশ্রিত স্যান্ডউইচ ক্যালোরি: (দুই টুকরো রুটি বাটার্ড, 1 টি টুকরো রান্না করা হাম, 1 টুকরো পনির) এটিতে মোট 240 কিলোক্যালরি রয়েছে। 14 শতকের পরে পরিচিত একটি স্যান্ডউইচ যা তির্যকভাবে কাটা পরিবেশন করা হয়েছিল। এটিতে XNUMX গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম রয়েছে। একটি কফি সহ নিখুঁত প্রাতঃরাশ।
• একটি উদ্ভিজ্জ নাস্তায় ক্যালোরি: (Bread রুটি, দুটি লেটুস পাতা, 1 টি ছোট টমেটো, 1 টি সিদ্ধ ডিম, 1 টি প্রাকৃতিক টুনা)) এটির প্রায় 244 কিলোক্যালরি রয়েছে। আমরা বাড়ি থেকে দূরে থাকিলে এই জাতীয় স্যান্ডউইচ মূল খাবার হিসাবে উপযুক্ত। এটি আমাদের কার্যদিবসের সাথে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমাদের উভয় প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় হাইড্রেট সরবরাহ করবে।
• টুনা স্যান্ডউইচে ক্যালোরি: (½ রুটির রুটি, জলপাই তেলে আধ টুনা টুনা)। মোট 200 কিলোক্যালরি। টুনার জন্য ধন্যবাদ, আমরা প্রায় 20 গ্রাম প্রোটিন পাব, যা জলপাই তেলের জন্য আরও দৃ rein় হবে। এটি আমাদের শক্তির একটি দুর্দান্ত অবদান দেবে তবে আমাদের হৃদরোগের যত্ন নেবে।
• একটি টেন্ডারলিন স্যান্ডউইচে ক্যালোরি: (পাউরুটির রুটি, 50 গ্রাম কটি) রুটি এবং কটি প্রায় 350 কিলোক্যালরি যোগ করে। আমরা যদি পনির যোগ করি তবে এটি 450 কিলোক্যালরিতে পৌঁছবে। একটি তীব্র কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের পরে একটি নিখুঁত অ্যাপিরিফ বা স্ন্যাক। এটিতে প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন বি 1 রয়েছে।

আপনি কি সাধারণ স্যান্ডউইচে ক্যালোরিগুলি জানেন? আপনি যদি বাচ্চাদের রুটি নিজে তৈরি করতে চান তবে এখানে ক্লিক করতে দ্বিধা করবেন না: