Quantes calories tenen els entrepans?

Sabem que estan riquíssims, de truita, vegetals, de pernil, de tonyina, qualsevol contingut és perfecte per a un bon entrepà, però saps quantes calories aporta un bon entrepà al nostre organisme? Per exemple, ¿quines són les calories d'un entrepà de pernil?

Sortim de dubtes i vegem la aportació calòrica dels entrepans més habituals que mengem.

Entrepans i les seves calories

• Entrepà de tonyina amb ou dur. (1/2 barra de pa, 1 / llauna de tonyina en oli d'oliva, 1/2 ou dur). Un total de 269 kcal. És molt recomanable prendre-ho gràcies a les proteïnes d'alta qualitat de l'ou i de la tonyina, i sobretot l'Omega 3 i l'oli d'oliva. Plena d'energia a l'organisme.
• Entrepà de xocolata. (Un pa petit, uns 25 gr de xocolata). Un total de291,8 kcal. El poder antioxidant de l'cacau i l'energia que dóna el pa, fan que aquest entrepà sigui perfecte sobretot per després de realitzar exercici o després d'un dia atrafegat de cole.
• Entrepà de pernil i formatge. (1/2 barra de pa, pernil dolç, un tall de formatge, una mica de mantega). Un total de 302,5 kcal. És perfecte com a berenar per als petits ja que conté carbohidrats, lípids i proteïnes.
• Entrepà de pernil dolç. (1/2 barra de pa, 3 talls de pernil dolç, margarina). Un total de 305 kcal. Es tracta d'un entrepà que és molt energètic, té carbohidrats i proteïnes que venen de l'pernil, a més de ser ric en calci i ferro.
• Entrepà de pernil serrà amb tomàquet. (1/2 barra de pa, 50 gr de pernil serrà en talls, un tomàquet madur, oli d'oliva). Un total de 335 kcal. És el meu entrepà favorit, dels més tradicionals. El pa ens aporta carbohidrats, el pernil proteïnes i el tomàquet vitamines A, C, fibra i antioxidants.
• Entrepà de truita de patata. (1/2 barra de pa, una ració de truita de patates). Un total de 395,4 kcal. Porta carbohidrats per partida doble amb el pa i les patates, i proteïna amb l'ou. És perfecte com a berenar per als petits gràcies al seu alt contingut en ferro i calci.
• Entrepà de xoriço. (1/2 barra de pa, 50 gr de xoriço). Un total de 416 kcal. Es tracta d'un entrepà molt proteic i perfecte per després de fer esport.
• Entrepà de paté. (1/2 barra de pa, 40 gr de paté o foie gras). Un total de 511 kcal. És un entrepà molt saborós que ho fa alt en aportació de ferro, perfecte per ajudar en el creixement dels nens. Alt contingut en vitamina A, àcid fòlic i vitamina B12. Té una gran aportació calòric, pel que no cal abusar d'aquest tipus d'entrepà.

• Calories de sandvitx mixt: (Dues llesques de pa de motlle untades amb mantega, 1 tall de pernil cuit, 1 tall de formatge). Té un total de 240 kcal. Un sandvitx conegut des del segle XIX que es servia tallat de manera diagonal. Disposa d'un 14 grams de proteïnes, així com magnesi, potassi i sodi. Perfecte esmorzar per a ser acompanyat per un cafè.
• Calories d'un entrepà vegetal: (½ barra de pa, dues fulles d'enciam, 1 tomàquet petit, 1 ou cuit, 1 llauna de tonyina a l'natural). Té unes 244 kcal. Un entrepà d'aquest tipus és perfecte per ser el menjar principal quan estem fora de casa. Ens brindarà tant proteïnes com els hidrats necessaris per a continuar amb la nostra jornada laboral.
• Calories d'un entrepà de tonyina: (½ barra de pa, mitja llauna de tonyina en oli d'oliva). Un total de 200 kcal. Gràcies a la tonyina, obtindrem gairebé 20 grams de proteïnes, que es veuran reforçades gràcies a l'oli d'oliva. Ens donarà una gran aportació d'energia però cuidant la nostra salut cardiovascular.
• Calories d'un entrepà de llom: (½ barra de pa, 50 grams de llom). El pa i el llom sumen unes 350 kcal. Si afegim formatge, pujarà a 450 kcal. Un aperitiu o un berenar perfecta després d'un intens exercici cardiovascular. Compta amb proteïnes, ferro i també, vitamina B1.

Sabies les calories que tenia un simple entrepà? Si vols fer tu mateix / a el pa dels teus fills, no dubtis a fer clic aquí: