La carne de codorniz es suave y sabrosa al mismo tiempo, es una carne con poco aporte calórico y sus proteínas son de alto valor nutricional al contener aminoácidos esenciales. Así que es muy recomendable añadirla a nuestra dieta. Si además las acompañamos de unas verduras como en esta receta conseguimos un plato rico y sano.
Codornices guisadas
Un plato rico y sano a base de codornices y verduras.
Autor: Barbara G
Cocina: Española
Tipo de receta: Carnes
Raciones: 2
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocinado:
Tiempo total:
Ingredientes
- 2 codornices
- aceite de oliva virgen extra
- 1 chorro de coñac o brandy
- 4 chalotas
- 1 zanahoria
- 2 alcachofas
- 2 patatas medianas
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- 1 vaso de caldo de pollo o ave
- sal
- pimienta
Preparación
- Sofreír las codornices salpimentadas en una cazuela con un chorro de aceite de oliva hasta que se doren.
- Cuando estén doradas echar el coñac, calentarlo y flamear, es decir, prender fuego para que el alcohol se queme y se evapore.
- Retirar las codornices de la cazuela y reservar.
- Trocear las chalotas, pueden ser trozos medianos, pero si lo preferís también podéis picarlas pequeñas y sofreírlas.
- Pelar y cortar la zanahoria en rodajas y añadirlas a la cazuela.
- Agregar el pimentón dulce y remover. Cocinar 3 o 4 minutos más.
- Introducir las codornices en la cazuela junto con el caldo de ave o pollo.
- Pelar y cortar las patatas a trozos.Incorporarlas al guiso.
- Limpiar y cortar en 4 las alcachofas y añadirlas a la cazuela.
- Cocinar a fuego medio-suave durante unos 30 minutos más o menos. La primera mitad del tiempo con la tapadera puesta y el resto destapado para que la salsa vaya evaporando y reduciendo.
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