Kolik kalorií mají sendviče?

Sendvič

Víme, že jsou lahodné, omeleta, zelenina, šunka, tuňák, jakýkoli obsah je ideální pro dobrý sendvič, ale víte, kolik kalorií dobrý sendvič přispívá k našemu tělu? Například, jaké jsou kalorie ze šunkového sendviče?

Pojďme se zbavit pochybností a podívejme se na kalorický příjem sendvičů nejběžnější, co jíme.

Občerstvení a jejich kalorie

  • Tuňákový sendvič s vejcem natvrdo. (1/2 bochníku chleba, 1 / plechovka tuňáka na olivovém oleji, 1/2 vejce natvrdo). Celkem 269 kcal. Důrazně se doporučuje užívat díky vysoce kvalitním bílkovinám vejce a tuňáka, zejména Omega 3 a olivovému oleji. Naplňte tělo energií.
  • Čokoládový sendvič. (malý chléb, asi 25 gramů čokolády). Celkem 291,8 kcal. Díky antioxidační síle kakaa a energii, kterou chleba dodává, je toto občerstvení perfektní, zejména po cvičení nebo po náročném dni ve škole.
  • Šunka a sýr. (1/2 bochníku chleba, šunka, plátek sýra, trochu másla). Celkem 302,5 kcal. Je ideální jako svačina pro ty nejmenší, protože obsahuje sacharidy, lipidy a bílkoviny.
  • York šunkový sendvič. (1/2 bochníku chleba, 3 plátky šunky, margarín). Celkem 305 kcal. Jedná se o svačinu, která je velmi energetická, obsahuje sacharidy a bílkoviny pocházející ze šunky a je bohatá na vápník a železo.
  • Serrano šunkový sendvič s rajčaty. (1/2 bochníku chleba, 50 gr nakrájené šunky Serrano, zralé rajče, olivový olej). Celkem 335 kcal. Je to můj oblíbený sendvič, jeden z nejtradičnějších. Chléb nám poskytuje sacharidy, šunkové bílkoviny a rajče vitamíny A, C, vlákninu a antioxidanty.
  • Bramborový omeleta sendvič. (1/2 bochníku chleba, část španělské omelety). Celkem 395,4 kcal. Získejte dvojité sacharidy s chlebem a bramborami a bílkoviny s vejci. Díky vysokému obsahu železa a vápníku je ideální pro malé děti.
  • Chorizo ​​sendvič. (1/2 bochníku chleba, 50 gr chorizo). Celkem 416 kcal. Je to velmi proteinové občerstvení a je ideální pro sportování.
  • Paštika sendvič. (1/2 bochníku chleba, 40 gr paštiky nebo foie gras). Celkem 511 kcal. Jedná se o velmi chutný sendvič, díky němuž má vysoký obsah železa a je perfektní na to, aby pomohl dětem růst. Vysoký obsah vitaminu A, kyseliny listové a vitamínu B12. Má skvělý kalorický příjem, takže byste tento typ sendviče neměli zneužívat.

Mix sendvič

  • Smíšené sendvičové kalorie: (dva plátky chleba na máslo, 1 plátek vařené šunky, 1 plátek sýra). Má celkem 240 kcal. Sendvič známý od 14. století, který se podával, se krájel šikmo. Má XNUMX gramů bílkovin, stejně jako hořčík, draslík a sodík. Perfektní snídaně doprovázená kávou.
  • Kalorie v zeleninové svačině: (½ bochníku chleba, dva listy salátu, 1 malé rajče, 1 vařené vejce, 1 plechovka přírodního tuňáka). Má asi 244 kcal. Sendvič tohoto typu je ideální jako hlavní jídlo, když jsme mimo domov. Poskytne nám jak bílkoviny, tak potřebné hydráty, abychom mohli pokračovat v našem pracovním dni.
  • Kalorie v tuňákovém sendviči: (½ bochníku chleba, půl plechovky tuňáka na olivovém oleji). Celkem 200 kcal. Díky tuňákovi získáme téměř 20 gramů bílkovin, které budou díky olivovému oleji posíleny. Dodá nám velký příspěvek energie, ale postará se o naše kardiovaskulární zdraví.
  • Kalorie ve svíčkové sendviči: (½ bochníku chleba, 50 gramů bedra). Chléb a bedra přidejte asi 350 kcal. Pokud přidáme sýr, zvýší se na 450 kcal. Perfektní aperitiv nebo svačina po intenzivním kardiovaskulárním cvičení. Má bílkoviny, železo a také vitamin B1.

Znali jste kalorie v jednoduchém sendviči? Pokud si chcete připravit chléb svých dětí sami, neváhejte kliknout sem:


Objevte další recepty: krmení

Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

4 komentářů, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   Vanessa Rabadan Martin řekl

    Pravdou je, že nejsou špatní pro kalorie, které mají. Myslel jsem, že jich mají mnohem víc. Určitě tak budu povzbuzován k tomu, abych jeden jedl.

    1.    Recetin řekl

      Tak určitě :)

  2.   toni řekl

    Dobrý den, právě mě unavilo pivní břicho, i když v mých 55 letech jsem vypil jen maximálně 10 lahví vína (za těchto 55 let, ani den)
    Ani já jsem nikdy nekouřil a dá se říci, že 360 ​​dní v roce piji vodu, zbytek by byly kakaové koktejly, nějaká kola nebo podobné věci. Moje zlozvyky jsou bramborové lupínky, sýr, který velmi často konzumuji, všeho druhu, co vidím, a někdy se přejedám kvůli obžerství.
    Vidím spoustu informací, ale nemám jasno, dnes ráno jsem si dal kávu s mlékem (vařené syrové kravské mléko, přímo ze statku, ze starého a nyní „nelegální“ a super jedovaté) s sušenky, snědl jsem čtvrtinu kuřecího masa, dnes si jdu do bazénu trochu zacvičit, snědím půl bochníku nebo alespoň chléb s krůtí klobásou a snad (pro jistotu) budu moci spát bez mít opici celou V noci, trochu (nyní jen trochu, řekněme 50 gramů) sýra, dejme plísňový sýr nebo rozmar Boží. Ve dnech, kdy nejdu do bazénu, mám na večeři salát s citronem. Také jím pár nebo 3 konferenčních hrušek denně. Takže výše, jdu nad rámec kalorií, abych zhubl v břiše? Na některých místech jsem četl, že asi 1200 2000 kalorií v sedavém režimu by bylo zhubnout půl kila týdně, na jiných místech, která jsou potřebná přes XNUMX XNUMX kalorií ... ... moc děkuji

  3.   Luis řekl

    Možná by bylo vhodné umístit váhy všech ingrediencí.
    Kolik váží například půl bochníku? K dispozici je 250 gramů, 330 gramů, 500 gramů atd.
    Děkuju.