(42 hlasů)
Loading ...
Dejte zástěru svému synovi, protože on sám se o něj postará připravit snídani. Ano, slyšíte to ... tento chia, mango a kokosový pudink nemá žádná tajemství a je velmi jednoduchý na výrobu.
Musíte jen promíchat mléko se semínky, nechat ho odpočinout a ozdobit mangem a nastrouhaným kokosem. Snídaně plná vitamíny a živiny.
Chia semínka už snadno najdete v supermarketech. Jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a antioxidantů, vápníku, bílkovin a omega 3 mastných kyselin rostlinného původu. I když nejlepší je jeho nasycovací kapacita, díky čemuž se budeme cítit déle plní a oddálíme vzestup hladiny cukru v krvi.
Tato semena jsou považována za „superpotravinu“. Osobně se mi toto adjektivum nelíbí, protože je zavádějící a mylně si myslíme, že pokud jíme pouze je, bude naše tělo dobře krmeno. Nemůžeme však nezmínit, že tyto potraviny obsahují vyšší množství živin než jiné běžné potraviny, včetně vitamínů, minerálů, antioxidantů a fytonutrientů. Proto se důrazně doporučuje zahrnout je do naší stravy. Doporučuji vám tedy připravit snídaně snadné a zábavné jako dnes ... troufáš si?
Chia, mango a kokosový pudink
Mango Coconut Chia Pudding se vyrábí tak snadno a je nabitý vitamíny a živinami, abyste mohli začít svůj den správně.
- Mayra Fernandez Joglar
- Kuchyně: tradiční
- Typ receptu: snídaně
- Celkový čas:
Ingredientes
- 1 sklenici kokosového mléka
- 3 lžíce chia semen
- 1/2 manga
- Strouhaný kokos
Preparación
Před začátkem cihlu nebo plechovku kokosového mléka dobře protřepeme. Smetanu nebo nejpevnější část potřebujeme rozmixovat, aby vzniklo mléko plné chuti.
3 lžíce chia semínek dáme do hrnečku nebo lépe do sklenice, aby semínka byla dobře vidět. Zalijte kokosovým mlékem, promíchejte a nechte alespoň 4 hodiny odležet, i když ideální je nechat přes noc.
Druhý den mango omyjeme a oloupeme. Nakrájíme na malé kousky a ozdobíme náš pudink. Nakonec posypeme strouhaným kokosem nebo kokosovými lupínky.
