¿Cuántas calorías tienen los bocadillos?

Sabemos que están riquísimos, de tortilla, vegetales, de jamón, de atún, cualquier contenido es perfecto para un buen bocadillo, pero ¿sabes cuántas calorías aporta un buen bocadillo a nuestro organismo? Por ejemplo, ¿cuáles son las calorías de un bocadillo de jamón?

Salgamos de dudas y veamos la aportación calórica de los bocadillos más habituales que comemos.

Bocadillos y sus calorías

• Bocadillo de atún con huevo duro. (1/2 barra de pan, 1/lata de atún en aceite de oliva, 1/2 huevo duro). Un total de 269 Kcal. Es muy recomendable tomarlo gracias a las proteínas de alta calidad del huevo y del atún, y sobre todo el Omega 3 y el aceite de oliva. Llena de energía el organismo.
• Bocadillo de chocolate. (un pan pequeño, unos 25 gr de chocolate). Un total de291,8 kcal. El poder antioxidante del cacao y la energía que da el pan, hacen que este bocadillo sea perfecto sobre todo para después de realizar ejercicio o después de un día ajetreado de cole.
• Bocadillo de jamón y queso. (1/2 barra de pan, jamón york, una loncha de queso, un poco de mantequilla). Un total de 302,5 kcal. Es perfecto como merienda para los peques ya que contiene carbohidratos, lípidos y proteínas.
• Bocadillo de jamón york. (1/2 barra de pan, 3 lonchas de jamón york, margarina). Un total de 305 Kcal. Se trata de un bocadillo que es muy energético, tiene carbohidratos y proteínas que vienen del jamón, además de ser rico en calcio y hierro.
• Bocadillo de jamón serrano con tomate. (1/2 barra de pan, 50 gr de jamón serrano en lonchas, un tomate maduro, aceite de oliva). Un total de 335 kcal. Es mi bocadillo favorito, de los más tradicionales. El pan nos aporta carbohidratos, el jamón proteínas y el tomate vitaminas A, C, fibra y antioxidantes.
• Bocadillo de tortilla de patata. (1/2 barra de pan, una ración de tortilla de patatas). Un total de 395,4 kcal. Lleva carbohidratos por partida doble con el pan y las patatas, y proteína con el huevo. Es perfecto como merienda para los peques gracias a su alto contenido en hierro y calcio.
• Bocadillo de chorizo. (1/2 barra de pan, 50 gr de chorizo). Un total de 416 Kcal. Se trata de un bocadillo muy protéico y perfecto para después de hacer deporte.
• Bocadillo de paté. (1/2 barra de pan, 40 gr de paté o foie gras). Un total de 511 Kcal. Es un bocadillo muy sabroso que lo hace alto en aporte de hierro, perfecto para ayudar en el crecimiento de los niños. Alto contenido en vitamina A, ácido fólico y vitamina B12. Tiene un gran aporte calórico, por lo que no hay que abusar de este tipo de bocadillo.

• Calorías de sándwich mixto: (dos rebanadas de pan de molde untadas con mantequilla, 1 loncha de jamón cocido, 1 loncha de queso). Tiene un total de 240 Kcal. Un sándwich conocido desde el siglo XIX que se servía cortado de manera diagonal. Cuenta con un 14 gramos de proteínas, así como magnesio, potasio y sodio. Perfecto desayuno para ser acompañado por un café.
• Calorías de un bocadillo vegetal: (½ barra de pan, dos hojas de lechuga, 1 tomate pequeño, 1 huevo cocido, 1 lata de atún al natural). Tiene unas 244 Kcal. Un bocadillo de este tipo es perfecto para ser la comida principal cuando estamos fuera de casa. Nos brindará tanto proteínas como los hidratos necesarios para continuar con nuestra jornada laboral.
• Calorías de un bocadillo de atún: (½ barra de pan, media lata de atún en aceite de oliva). Un total de 200 Kcal. Gracias al atún, obtendremos casi 20 gramos de proteínas, que se verán reforzadas gracias al aceite de oliva. Nos dará un gran aporte de energía pero cuidando nuestra salud cardiovascular.
• Calorías de un bocadillo de lomo: (½ barra de pan, 50 gramos de lomo). El pan y el lomo suman unas 350 Kcal. Si añadimos queso, subirá a 450 Kcal. Un aperitivo o una merienda perfecta después de un intenso ejercicio cardiovascular. Cuenta con proteínas, hierro y también, vitamina B1.

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