Hvor mange kalorier har sandwichene?

Vi ved, at de er lækre, æggekage, grøntsager, skinke, tun, alt indhold er perfekt til en god sandwich, men ved du, hvor mange kalorier en god sandwich bidrager til vores krop? For eksempel, hvad er de kalorier fra en skinke sandwich?

Lad os komme ud af tvivl og se kalorieindtag af sandwich mest almindelige, at vi spiser.

Snacks og deres kalorier

• Tun sandwich med hårdkogt æg. (1/2 brød, 1 / dåse tun i olivenolie, 1/2 hårdkogt æg). I alt 269 Kcal. Det anbefales stærkt at tage det takket være proteinerne i æg og tun af høj kvalitet og især Omega 3 og olivenolie. Fyld kroppen med energi.
• Chokoladesandwich. (et lille brød, ca. 25 gram chokolade). I alt 291,8 kcal. Kakaos antioxidantkraft og den energi, brødet giver, gør denne snack perfekt til efter træning eller efter en travl dag i skolen.
• Skinke og ost snack. (1/2 brød, skinke, et stykke ost, lidt smør). I alt 302,5 kcal. Den er perfekt som en snack til de små, da den indeholder kulhydrater, lipider og proteiner.
• York skinke sandwich. (1/2 brød, 3 skiver skinke, margarine). I alt 305 Kcal. Det er en snack, der er meget energisk, har kulhydrater og proteiner, der kommer fra skinke, såvel som rig på calcium og jern.
• Serrano skinke sandwich med tomat. (1/2 brød, 50 gr skåret Serrano skinke, en moden tomat, olivenolie). I alt 335 kcal. Det er min yndlingssandwich, en af ​​de mest traditionelle. Brødet giver os kulhydrater, skinkeproteinerne og tomat-vitaminerne A, C, fiber og antioxidanter.
• Kartoffelomelet sandwich. (1/2 brød brød, en portion spansk omelet). I alt 395,4 kcal. Det har dobbelt kulhydrater med brød og kartofler og protein med æg. Det er perfekt som en snack for de små takket være det høje indhold af jern og calcium.
• Chorizo ​​sandwich. (1/2 brød, 50 gr chorizo). I alt 416 Kcal. Det er en meget protein snack og perfekt til efter at have spillet sport.
• Pate sandwich. (1/2 brød, 40 gr pate eller foie gras). I alt 511 Kcal. Det er en meget velsmagende sandwich, der gør den høj i jernindhold, perfekt til at hjælpe børn med at vokse. Højt med vitamin A, folinsyre og vitamin B12. Det har et godt kalorieindtag, så du bør ikke misbruge denne type sandwich.

• Blandede sandwich kalorier: (to skiver brød smørret, 1 skive kogt skinke, 1 skive ost). Den har i alt 240 Kcal. En sandwich kendt siden det 14. århundrede og blev serveret skåret diagonalt. Den har XNUMX gram protein samt magnesium, kalium og natrium. Perfekt morgenmad ledsaget af en kaffe.
• Kalorier i en vegetabilsk snack: (½ brød, to salatblade, 1 lille tomat, 1 kogt æg, 1 dåse naturlig tun). Den har cirka 244 Kcal. En sandwich af denne type er perfekt til at være hovedmåltidet, når vi er væk hjemmefra. Det vil give os både proteiner og de nødvendige hydrater til at fortsætte med vores hverdag.
• Kalorier i en tun sandwich: (½ brød, en halv dåse tun i olivenolie). I alt 200 Kcal. Takket være tun får vi næsten 20 gram protein, som forstærkes takket være olivenolie. Det vil give os et stort bidrag af energi, men at tage os af vores hjerte-kar-helbred.
• Kalorier i en mørbradssandwich: (½ brød, 50 gram lænd). Brød og lænd tilsættes ca. 350 Kcal. Hvis vi tilføjer ost, vil den stige til 450 Kcal. En perfekt aperitif eller snack efter en intens kardiovaskulær træning. Det har protein, jern og også vitamin B1.

Kendte du kalorierne i en simpel sandwich? Hvis du selv vil lave dine børns brød, så tøv ikke med at klikke her: