Vanille og rød frugt smoothie

Vi ved allerede, at børn ikke holder op med at bevæge sig og om sommeren endnu mindre. Så at du har nok energi, forbereder vi dig på at få denne vanilje og rød frugt smoothie, som udover at være lækker, frisk og nærende.

Det er vigtigt at passe godt på deres kost ved at lære dem, at mad slet ikke er kedeligt. At du ikke altid skal spise det samme for at gøre det mere varieret og sjovt.

så på tidspunktet for en snack Vi kan tilberede lækre frugtsalater, hjemmelavede is, smoothies, sandwicher, hjemmelavede energibarer osv., Der giver dem den energi, de har brug for, for at undgå at ankomme til middagen gået ud og sultne.

For at gøre denne vanilje og rød frugt smoothie kan du bruge brombær, kirsebær og blåbær, men du kan også tilføje hindbær, jordbær, sloes, korender, osv., der giver gode næringsstoffer og antioxidanter til at bekæmpe frie radikaler.

Du skal også holde øje med tilsat sukker. Denne shake er allerede sød i sig selv takket være isen. I disse tilfælde bruger jeg også et trick derhjemme, der fungerer meget godt for mig. Jeg plejer frys de modneste bananer at de opholder sig i frugtskålen, og at ingen ønsker mere. Jeg skræller dem, skærer dem i små stykker og lægger dem i en pose i fryseren. Så bruger jeg dem i disse typer opskrifter, så de tilføjer sødme og et strejf af kulde på samme tid.

Vanille og rød frugt smoothie

Udskriv opskrift

En lækker shake for at opdatere dynamiske sommereftermiddage.

• Mayra Fernandez Joglar

• Opskriftstype: drikkevarer
• Kalorier: 190
• Portioner: 2

• Forberedelsestid: 1M
• Madlavningstid: 4M
• Samlet tid: 5M

Ingredientes

• 50 g brombær
• 100 g blåbær
• 50 g kirsebær
• 1 Plátano
• 200 g mælk
• 75 g vanilleis

Preparación

1. Vi makulerer brombær, blåbær og udstenede kirsebær. Vi fører puréen gennem en fin mesh sigte for at fjerne alle de små frø for at gøre det mere behageligt.

2. Hæld den opnåede puré i blenderglaset, tilsæt banan skrællet og skær i små stykker, vanilleis og halvdelen af ​​mælken. Vi slog i 30 sekunder.

3. Så vi tilføjer resten af ​​mælken lidt efter lidt, indtil den ønskede tekstur er opnået. Børn kan normalt lide, at det er let at drikke, så jo mere flydende jo bedre.

4. Vi serverer i høje glas, kolde og med et strå til at dekorere.