Σόλα ρολά με ζαμπόν και κολοκυθάκια

Ψάρι
1 αστέρι2 αστέρων3 αστέρων4 αστέρων5 αστέρων (16 ψήφους)
Φόρτωση ...

Με Άνγκελα

Υγιεινό, πλήρες, εύκολο στη διατροφή και ελκυστικό στην παρουσίασή του. Αυτά είναι τα τέσσερα πλεονεκτήματα αυτού του λευκού ψαριού, πολύ κατάλληλο για μικρά παιδιά και ηλικιωμένους. Λαχανικά και πρωτεΐνες σε ρολό που Μπορεί να είναι σόλα ή άλλος τύπος ψαριού, όπως ο παγκάσος, το τριαντάφυλλο ή ο μερλούκιος.

Σόλα ρολά με ζαμπόν και κολοκυθάκια

Εκτύπωση συνταγής

Αν θέλετε να ετοιμάσετε ένα πρωτότυπο και πλούσιο πιάτο, αυτά τα ρολά Sole με ζαμπόν και κολοκυθάκια είναι νόστιμα

Σόλα ρολά με ζαμπόν και κολοκυθάκια
  • Άνγκελα
  • Κουζίνα: παραδοσιακός
  • Τύπος συνταγής: ψάρια
  • Συνολικός χρόνος:

Συστατικά

  • 6 φιλέτα σόλας
  • 100 γρ. λεπτό τεμαχισμένο ζαμπόν
  • 1 μεγάλα κολοκύθια
  • πετρέλαιο
  • πιπέρι και αλάτι

Προετοιμασία

  1. Πλένουμε τα κολοκυθάκια, τα ξεφλουδίζουμε και τα κόβουμε κατά μήκος σε λεπτές φέτες. Τα ψήνουμε στο τηγάνι για να μαλακώσουν.

  2. Απλώνουμε τα φιλέτα της σόλας, τα αλατοπιπερώνουμε και τα σκεπάζουμε με μια φέτα ζαμπόν και κολοκυθάκια.

  3. Τυλίγουμε τα φιλέτα της σόλας πάνω τους, στύβοντας καλά, σχηματίζοντας έτσι τα ρολά. Τα κλείνουμε καλά περνώντας τα με μερικές οδοντογλυφίδες.

  4. Τα αραδιάζουμε σε ταψί φούρνου, στο φούρνο μικροκυμάτων ή σε ταψί ποτισμένο με λάδι.

  5. Μαγειρέψτε μέχρι να ψηθεί και να ροδίσει η σόλα.

  6. Ετοιμάστε τα ρολά με μαγειρεμένο ζαμπόν και ένα χωνευτικό λαχανικό όπως μαγειρεμένο καρότο.

  7. Θα τα μαγειρέψουμε στον ατμό ή στο φούρνο μικροκυμάτων.

Εικόνα: blogmamma


Ανακαλύψτε άλλες συνταγές: Συνταγές ψαριών

Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.