Είστε έτοιμοι για το Σαββατοκύριακο; Λοιπόν, αυτό το Σαββατοκύριακο θα είναι πολύ ξεχωριστό γιατί πρόκειται να γεμίσουμε το σώμα μας με ζωτικότητα με νόστιμα και υγιεινά smoothies τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Υπάρχουν 8 διαφορετικά smoothies, τα οποία έχουν 3 συστατικά το καθένα και στα οποία θα χρειαστείτε μόνο ένα μπλέντερ για να τα προετοιμάσετε και ότι είναι τέλεια. Σε αυτά τα smoothies έχουμε συνδυάσει λαχανικά και φρούτα για να αυξήσουμε τις βιταμίνες στο smoothie μας. Εκμεταλλεύομαι!
χυμός φράουλας
Προετοιμάστε στο μπλέντερ ποτήρι 8 φράουλες, μισό φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι και μισό φλιτζάνι τριμμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη. Χτυπάμε τα πάντα μέχρι να γίνει ένα ομαλό και συμπαγές μείγμα. Διακοσμήστε αν θέλετε με βρώμη και λίγη σκόνη κανέλας.
Smoothie ανανά
Ετοιμάστε μερικά φύλλα σπανακιού, μισό φλιτζάνι ανανά και ελληνικό γιαούρτι στο ποτήρι μπλέντερ. Χτυπάμε τα πάντα μέχρι να μαλακώσουν και προσθέστε μισό φλιτζάνι νερό. Συνεχίστε να χτυπάτε μέχρι να γίνει ομαλός.
Smoothie μάνγκο
Τοποθετήστε 8 κομμάτια μάνγκο στο ποτήρι μπλέντερ με μισό φλιτζάνι γάλα και ανακατέψτε τα πάντα. Προσθέστε μερικούς σπόρους βρώμης και συνεχίστε το άλεσμα. Για να διακοσμήσετε, προσθέστε λίγο ξέσματα σοκολάτας ή σοκολάτα σε σκόνη.
Smoothie μπανάνας
Βάλτε μια αποφλοιωμένη μπανάνα, δύο κουταλιές της σούπας κρέμα σοκολάτας γάλακτος και μια μικρή σοκολάτα σε σκόνη στο ποτήρι μπλέντερ. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να είναι ένα συμπαγές μείγμα. Εάν είναι πολύ μαζάκο, προσθέστε λίγο νερό για να το κάνετε ελαφρύτερο. Γαρνίρετε με τριμμένη καρύδα ή μια χούφτα αμύγδαλα.
Smoothie μήλου
Βάλτε ένα πράσινο μήλο με δέρμα και πυρήνα στο μπλέντερ, μισό φλιτζάνι σπανάκι και λίγο φρέσκο τζίντζερ κομμένο σε μικρά κομμάτια (μην προσθέσετε πάρα πολύ ώστε να μην σκοτώσει τη γεύση του μήλου). Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να μαλακώσουν. Συνοδεύστε το με μια σφήνα λεμονιού.
Πορτοκαλί smoothie
Βάλτε μισό κόκκινο πιπέρι στο ποτήρι μπλέντερ (μπορείτε να το αλλάξετε για καρότο), ένα αποφλοιωμένο πορτοκάλι και 6 κουταλιές χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε τα πάντα και διακοσμήστε με λίγο αλεσμένο κανέλα.
Smoothie βατόμουρου
Ετοιμάστε σε ένα ποτήρι μπλέντερ περίπου 150 γραμμάρια βατόμουρων, μια κουταλιά της σούπας τυρί κρέμας και μισό φλιτζάνι γάλα. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να μαλακώσουν και διακοσμήστε με τριμμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη ή βρώμη.
Smoothie καρύδας μπανάνας
Τοποθετήστε μια μπανάνα με μερικά φύλλα σπανάκι και μισή καρύδα σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να μαλακώσουν. για διακόσμηση προσθέστε μερικά φέτες αμύγδαλα.
Δεν έχετε πλέον δικαιολογία για να προετοιμάσετε ένα νόστιμο smoothie!
En Recetin: Smoothie γιαούρτι με φράουλα
Παρακολουθώ τη σελίδα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι σχετικά με αυτό εάν δεν είναι πάρα πολύ πρόβλημα, και έτσι έχετε τοποθετήσει αυτό το gadget στην άκρη για να μοιραστείτε τις εγγραφές στο facebook, το pinterest και άλλα. Ένας χαιρετισμός και ευχαριστώ εκ των προτέρων.