Me oleme see, mida me sööme, ja on tõsi, et söömisharjumused, millest õpime juba noorena, ja säilitame neid kogu elu. Niisiis, ülioluline on harjuda tervisliku toitumisega juba väga noorelt ja järgige mõningaid lihtsaid juhiseid, et süüa palju tervislikumalt.
Kuidas saame tervislikumalt süüa teha?
- Valmistage koos kvaliteetse toiduga et need on alati looduslikud ja värsked. Pidage meeles, et külmutatud võib olla sama hea kui värske, kui me neid korralikult sulatame. Kui mõtlete midagi sulatada, laske see külmkapis või mikrolaineahjus aeglaselt sulatada.
- Jätke valmistoidud välja. Need kipuvad sisaldama palju rohkem rasva, soola ja kunstlikke lisandeid kui omatehtud. Lisaks ei tea me nende tooraine kvaliteeti.
- Küpseta alati oliiviõligaJätke või või margariin välja.
- Kasutage küüslauku ja sibulat. Küüslauk on antiseptiline ja sibul aitab meil seedida toidus sisalduvaid rasvu.
- Ärge minge seadmega üle parda sal.
- Varieerib toidu valmistamise tüüpi, ühendage triikraud auruga, ahi keetmisega jne.
- Vürtsidega maitsestamine toidu maitse parandamiseks.
- Kui teete praetud, vahetage praadimisõli sageli, sest kui rasvad kuumutatakse mitu korda kõrgele temperatuurile, lagunevad need ja on meie kehale kahjulikud.
- Piirata rasvade tarbimist nagu kuklid, või, margariin ja punane liha.
- Pöörake tähelepanu aegumiskuupäevale pakendatud toodete kohta.