(39 häält)
Laadimine ...
Milline kergendus on teada, et on olemas kerge käsnkook. See ei sisalda töödeldud suhkrut, võid, õli ega koort. Hoolimata sellest, et see on tervislik ja kerge magus See tuleb pealt kohev, õrn, mahlane ja maitsev. Järgige retsepti ja näete. Tuleb maiustada tööle naasmist, kuid samal ajal liini unarusse jätmata.
Kuigi see ei sisalda töödeldud suhkrut Anname sellele magusust puuviljas sisalduva loodusliku suhkruga. Sel juhul oleme kasutanud keedetud õunapüreed ja teist kuivatatud aprikoosidest. Viimaseid, kuivatatud aprikoose, saab asendada datlite või isegi ploomidega. Eesmärk on saada tervislikum ja mõnevõrra kalorikam tort kui traditsioonilised.
Kas sa ei pahanda, et sellel on paaritu lisakalor? Noh, asenda kuivatatud aprikoosipüree meega.
Ja ärge kartke seda maitsestada vanilli, apelsinikoore või sidrunikoorega. Teine võimalus on panna maasika- või sidrunijogurt. Näete, kuidas tulemus muutub.
Jätame teile lingi teisele jogurtikoogile, antud juhul kalorilisemale: Kreeka jogurtikook
Kerge jogurtikook, ilma suhkru ja rasvata
- ascen jimenez
- Köök: Kaasaegne
- Retsepti tüüp: merienda
- Portsjonid: 8
- Aeg kokku:
Koostis
- 2 munad
- 260 g tavalist magustamata jogurtit
- 100–125 g kuivatatud aprikoosipastat või datli- või meepastat
- Aroom vedelat vanilli, riivitud µl sidrunit või apelsini ... (koostisosa, millega tahame oma biskviiti maitsestada). Valikuline.
- 225 g jahu
- 10 g küpsetuspulbrit
Ettevalmistus
Kõigepealt segatakse munad, kuivatatud aprikoosipüree või mesi, looduslik jogurt ja õunapüree. Kui tahame kooki maitsestada, lisame sellele vedelat vanilli või koort.
Peksime vardadega, kuni segu veidi kinnitub.
Teiselt poolt seome jahu pärmiga ja lisame selle sõela abil vähehaaval eelmisele tainale, nii et see langeb vihma kujul.
Segame tainast, kuni see on homogeenne, ilma tükkideta.
Panime koogi kleepuva paberiga määritud või vooderdatud 26- või 28-sentimeetrise läbimõõduga vormi. Küpseta 180 ° juures umbes 40 minutit. Kui kook kerkib ja on kuldpruun ning me kontrollime hambatikuga, et selle sisemus on kuiv, eemaldame selle ahjust.
Lasime sel umbes 15 minutit jahtuda, enne kui selle ettevaatlikult lahti keerati ja jätsime restile.
Arveid
Kuivatatud aprikoosipüree valmistamiseks peate need lihtsalt panema segisti klaasi, mis on kaetud nende enda kaaluga vees. Jätame need mõneks tunniks pehmenema ja siis jahvatame kõik.
Rohkem informatsiooni - Kreeka jogurtikook
Ohhhh..aga milline imeline retsept. Valmistan selle homme ette.
Graciassss
See on minu sõbranna Yurena jaoks, et ta on režiimis, hahahahaha
see rikkalik, kui ma mett ära võtan, suurepärane, et mul pole suhkrut, proovin ära
Võta mesi ära. Lisage mõni kunstlik magusaine ja suurendage veidi õunakastet.
Muidugi! Võite mee eemaldada :) võite meile öelda, kuidas see töötab :)
Ma ei tea, kuidas saaksite midagi riputada suhkruvaba ja meega sildiga :(
Tere, Montserrat Gonzalezil pole suhkrut, nii et sellel on mett, kuid võite kasutada mis tahes muud magusainet, pole probleemi :)
Kuid kui mesi on puhas dekstroos!, Siis arvan, et seda tüüpi näidustuste puhul tuleks olla väga ettevaatlik ja osutada konkreetsetele toodetele ning mitte tuua valesid või täpsustamata näiteid, näiteks "mis tahes looduslik magusaine".
Montserrat on see kook kerge, kuna see ei sisalda rasva koostisosi ja mitte sellepärast, et see ei sisaldaks suhkrut ega mett.
Tänan teid väga Montserrat Gonzalez, meil on see :)
Ma arvan, et kuna keegi hakkab magustoitu tegema, siis on see valmistatud nende suhkru ja ale'ga! Kokku on jahul juba olemas ja küsimus pole selles, et sööte kooki ühe istumisega ise, sööd mõõduka portsjoni ja sel päeval teed natuke rohkem trenni ja fikseerid
See näeb välja väga hea provare täisterajahuga
Tegin retsepti jama ja see on nipp, tõsi on see, et ma ei soovita seda
Aitäh retsepti eest, see on imeline !!!
Kas saate õuna eemaldada ja klaasi apelsinimahla võtta?
Kui!
Proovisin lihtsalt retsepti teha, 2 korda ja mõlemal korral pole kook üldse kerkinud, see on olnud toores. Olen jälginud protsessi ja täpseid summasid, mida see tähistab, ja pole võimalust. : (
Mesi on ka suhkur. Ja kõik, mis lõpeb ka -osaga. Panela on ka suhkur, hoolimata sellest, kui palju see võib olla tervislikku või orgaanilist fariinsuhkrut;) kui soovite magustada, siis on parem kasutada puuviljas leiduvaid suhkruid (õun, banaan, datlid ...) ja seega diabeetikut või saab laps seda mõõdukalt võtta. Nii teen seda oma tütre heaks, vahetades kooritud jogurti loodusliku magustamata vastu. Aga aitäh retsepti eest.
See on minu jaoks kerkinud väga vähe ja on üsna toores, ma olen seda teinud meega ja ära viskamiseks, häbi
Mis saab sellest, kui suhkrut ei pane kalorite, glükosiidide, diabeetikutele tähelepanu pööramise või lihtsalt moe pärast? Mis iganes põhjusel, kui eemaldate suhkru ja muudate selle mee vastu, ei vähenda te süsivesikuid, glükoosi ega kaloreid ... Tule, annad talle mee ja mitte midagi muud. Kui soovite maiustada tervislikul viisil ja sobib täielikult diabeetikutele ja muule maailmale, kasutage looduslikku steviat ja mitte supermarketit, see on magus, tervislik, soovitatav. Teised magusained ... Seal sa oled. Toitumissiltide lugemine on tervislik harjumus. Oh, ja õun annab ka oma looduslikke suhkruid, ole kogusega ettevaatlik.
Koostisosad ei tule välja ega nende kogused heledas koogis ilma suhkru ja rasvata.