Kui palju on võileibades kaloreid?

Me teame, et need on maitsvad, omlett, köögiviljad, sink, tuunikala, igasugune sisu sobib suurepäraselt hea võileiva jaoks, kuid kas teate, kui palju kaloreid annab hea võileib meie kehale? Näiteks mis on singivõileiva kalorid?

Lähme kahtlusest välja ja vaatame võileibade kalorikogus kõige tavalisem, et me sööme.

Suupisted ja nende kalorid

• Tuunikala võileib kõvaks keedetud munaga. (1/2 leiba, 1 / purk tuunikala oliiviõlis, 1/2 kõvaks keedetud muna). Kokku 269 Kcal. Soovitatav on seda võtta tänu muna ja tuunikala kvaliteetsetele valkudele ning eriti Omega 3 ja oliiviõlile. Täida keha energiaga.
• Šokolaadivõileib. (väike leib, umbes 25 grammi šokolaadi). Kokku 291,8 kcal. Kakao antioksüdantne jõud ja leiva energia muudavad selle suupiste ideaalseks eriti pärast treenimist või pärast kiiret koolipäeva.
• Sinki ja juustu suupiste. (1/2 leiba, sinki, viilu juustu, veidi võid). Kokku 302,5 kcal. See sobib ideaalselt väikeste suupisteks, kuna sisaldab süsivesikuid, lipiide ja valke.
• Yorki singivõileib. (1/2 leiba, 3 viilu sinki, margariini). Kokku 305 Kcal. See on suupiste, mis on väga energiline, sisaldab süsivesikuid ja valke, mis pärinevad singist, samuti rikkalikult kaltsiumi ja raua poolest.
• Serrano singivõileib tomatiga. (1/2 leiba, 50 gr viilutatud Serrano sinki, küps tomat, oliiviõli). Kokku 335 kcal. See on minu lemmik võileib, üks traditsioonilisemaid. Leib annab meile süsivesikuid, singivalke ning tomativitamiine A, C, kiudaineid ja antioksüdante.
• Kartuliomleti võileib. (1/2 leiba, osa Hispaania omletti). Kokku 395,4 kcal. Selles on topelt süsivesikuid leiva ja kartulitega ning valku munadega. Tänu suurele raua- ja kaltsiumisisaldusele sobib see ideaalselt väikeste suupisteks.
• Chorizo ​​võileib. (1/2 leiba, 50 gr chorizot). Kokku 416 Kcal. See on väga valgurikas suupiste ja sobib suurepäraselt pärast sportimist.
• Pate võileib. (1/2 leiba leiba, 40 gr pasteet või foie gras). Kokku 511 Kcal. See on väga maitsev suupiste, mis muudab selle kõrge rauasisalduse ja sobib suurepäraselt laste kasvamiseks. Kõrge A-vitamiini, foolhappe ja B12-vitamiini sisaldus. Sellel on suur kaloraaž, nii et te ei tohiks seda tüüpi võileiba kuritarvitada.

• Segatud võileiva kalorid: (kaks viilu leiba võiga, 1 viil keedetud sinki, 1 viil juustu). Sellel on kokku 240 Kcal. Alates 14. sajandist tuntud võileib, mida serveeriti diagonaalselt. Selles on XNUMX grammi valku, samuti magneesiumi, kaaliumi ja naatriumi. Ideaalne hommikusöök, mida saab lisada kohviga.
• Kalorid köögivilja suupistetes: (½ leivapäts, kaks salatilehte, 1 väike tomat, 1 keedetud muna, 1 purk looduslikku tuunikala). Sellel on umbes 244 Kcal. Seda tüüpi võileib sobib suurepäraselt põhitoiduks, kui oleme kodust eemal. See annab meile nii valke kui ka vajalikke hüdraate meie tööpäeva jätkamiseks.
• Kalorid tuunikala võileivas: (½ leivapäts, pool purki tuunikala oliiviõlis). Kokku 200 Kcal. Tänu tuunikalale saame peaaegu 20 grammi valku, mida tugevdatakse tänu oliiviõlile. See annab meile suure energiapanuse, kuid hoolitseme oma südame-veresoonkonna tervise eest.
• Sisefilee võileivas olevad kalorid: (½ leiba, 50 grammi seljatükki). Leib ja seljatükk lisavad umbes 350 Kcal. Kui lisame juustu, tõuseb see 450 Kcal-ni. Täiuslik aperitiiv või suupiste pärast intensiivset kardiovaskulaarset treeningut. Selles on valke, rauda ja ka B1-vitamiini.

Kas teadsite lihtsa võileiva kaloreid? Kui soovite oma lastele leiba ise valmistada, ärge kartke klõpsata siin: