Pange põll oma pojale, sest tema hoolitseb üksi valmistage hommikusöök. Jah, sa kuuled seda ... sellel chia-, mango- ja kookosepudingil pole saladusi ja seda on väga lihtne valmistada.
Piim tuleb lihtsalt seemnetega segada, lasta sel puhata ning kaunistada mango ja riivitud kookosega. Hommikusöök täis vitamiinid ja toitained.
Chia seemneid on supermarketites juba lihtne leida. Need on suurepärane taimse päritoluga kiudainete ja antioksüdantide, kaltsiumi, valgu ja oomega 3 rasvhapete allikas. Kuigi parim on tema oma küllastumisvõime, mis paneb meid end kauem täis tundma ja lükkab edasi veresuhkru tõusu.
Neid seemneid peetakse "supertoiduks". Mulle isiklikult see omadussõna ei meeldi, sest see on eksitav ja arvame ekslikult, et kui toidame end ainult nendega, on meie keha hästi toidetud. Kuid me ei saa mainimata jätta, et need toidud sisaldavad rohkem toitaineid kui muud tavalised toidud, sealhulgas vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid ja fütotoitained. Seetõttu on väga soovitatav lisada need meie dieeti. Seega soovitan teil hommikusööke valmistada lihtne ja lõbus nagu täna ... kas sa julged?
Chia, mango ja kookospähkli puding
Mango Coconut Chia pudingut on nii lihtne valmistada ning see on täis vitamiine ja toitaineid, et oma päeva õigesti alustada.