(45 häält)
Laadimine ...
Pöörake tähelepanu sellele sidrunikana retseptile, sest see on suurepärane retsept, mida tööle kaasa võtta. Ja see on lisaks sellele, et seda on lihtne valmistada, see on gluteenivaba retsept, mis võimaldab lõpmatuid kombinatsioone tervislikult toituda.
Tänast sidrunikana on serveeritud keedetud valge riisi ja bimi ning hautatud spargliga. Kuigi, nagu ma ütlesin, võib sellega kaasneda hirss ja kinoa, mis ei sisalda gluteeni, nii et see jääb alles sobib tsöliaakiatele.
Saab hästi läbi juurviljade lõpmatus… Brokolioksad, seened, hautatud paprika. Tegelikult võib sidrunikana serveerida voodil kreemjas kartulipuder. Selle tulemusena on meil toitumises väga täisväärtuslik roog.
See on ka väga lihtne transportida ja ennekõike soojendada. Pange riis ja köögiviljad samasse õhukindlasse anumasse ja kana erinevasse. Söögi ajal kuumutage kana veidi, lisage see ülejäänud koostisosadega ja olge valmis nautima.
Sidrunikana tööle kaasa võtmiseks
Mahlane retsept, millel on Aasia hõng tööl söömiseks.
- Mayra Fernandez Joglar
- Retsepti tüüp: liha
- Kalorid: 200
- Portsjonid: 4
- Ettevalmistusaeg:
- Söögitegemise aeg:
- Aeg kokku:
Koostis
Sidrunikastme jaoks
- 2 küüslauguküünt
- 60 g kana- või köögiviljapuljongit
- 60 g sidrunimahla
- 40 g meest
- 20 g agaavisiirupit
- 10 g maisitärklist
- 20 g tamarit
- 5 g seesamiõli
- 1 näputäis jahvatatud ingverit
Ülejäänud retsept
- 2 kanarinda kuubikuteks lõigatud
- keedetud valge riis (valikuline)
- hautatud bimi varred (valikuline)
- röstitud roheline spargel (valikuline)
- must seesam (valikuline)
Ettevalmistus
Kõigepealt tuleb ette valmistada kõik kastme koostisosad.
Koorime ja haki küüslauguküüned väga peeneks. Neid saab ka uhmris purustada pastaks.
Järgmisena panime need kaussi koos ülejäänud kastme koostisosadega ja lusikaga segame neid, kuni need on integreeritud. Pidage meeles, et maisitärklis võib kokku klompida, seega veenduge, et see oleks hästi pleekinud. Broneerisime.
Maitsesta kanakuubikud ja pruunista pannil. Nad ei pea võtma palju värve, kui täringute keskosa muutub roosast valgeks, on nad järgmiseks sammuks valmis.
Kui kana on hautatud, lisa pannile kaste mille olime reserveerinud. Segame hästi, et kaste jõuaks kõigi tükkideni. Näeme, kuidas kaste veidi pakseneb ja kuidas kana saab ereda röstitud värvi.
Siis tõmbume tagasi ja me teenime koos keedetud valge riisi, bimi ja hautatud spargliga.
Lõpuks me kaunistame pannes õhukesed sidruniviilud ja puistades valge riisi peale näpuotsatäit musta seesami.
Arveid
Loetletud kalorid pärinevad ainult sidrunikana retseptist. Teravilja- ja köögiviljade garneeringud ei kuulu komplekti.
Rohkem informatsiooni - Keetmisnõuanded: ideaalne kartulipuder
Väga hea ja lihtne teha sellest retseptist teistsugune lõunasöök tänu soovituste ja retseptide jagamise eest, ma olen suure uhkusega pärit VENEZUELAST.
Aitäh teile, Jessica, kommentaari eest !!