Arrautza zuri tortilla patatarekin, fitness tortila

Osagaiak

  • 9 zuri (aukeran gorringo bat gehitu dezakegu)
  • 600 gr. de patatos
  • 1 tipula txikituta
  • olioa eta gatza

Gorringoa ez bezala, arrautza zuriak gantz gutxi eta proteina ugari ditu eta horregatik kirolariek oso kontsumitzen dute. Patata tortilla arina prestatuko dugu, arrautza zuringoekin bakarrik egina eta oso onuragarria gimnasioan entrenatzen dutenentzat. gehitu gorringoa tortilari ez dago gaizki, baizik eta gomendagarria da. Arrautzaren gorringoak gorputzean zurian aurkitzen ez diren nutrizio propietateak ditu.

Prestaketa: 1. Patatak zuritu eta lauki txikietan moztuko ditugu. Tipula juliana zerrenda finetan mozten dugu. Patatak eta tipula pixka bat gatzatu eta olio apur batekin zabalduko ditugu. Mikrouhin labean gordetzeko ontzi batean sartzen ditugu eta potentzia handienarekin egosten ditugu, noizean behin eraginez, samurtu arte. Horrela patatak olio gehiegi gehitu beharrik gabe egiten dira.

2. Arrautza zuringoak ontzi batean gatz pixka batekin jarriko ditugu eta patatekin nahastuko ditugu.

3. Zartagin bat olio pixka batekin zabaldu eta tortilla mamitu bi aldeetatik, pixka bat gorrituta.

Irudia: Saludsana

Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.