Chia gerezi esnea

Zure burua zaintzea gustatzen bazaizu eta janztea gustatzen bazaizu dieta osasuntsua eta orekatua Ziur nago gereziondo chia esnea gustatuko zaizula.

Zapore goxoagatik erabil dezakegu gosaldu edo askaria eginar. Eta, atsedenaldiaren ondorioz prestatzeko prozesua luzea den arren, prestaketa erraza da, beraz, gure seme-alabek prestatzen lagunduko digute.

Zalantzarik gabe, esne honen gauzarik deigarriena chia haziaren eraldaketa prozesua da, esnea bere mukilagoari esker pasta esne gelatina, gozo eta biguna bihurtzeko gai direnak. Zuntz disolbagarria hau oso onuragarria da, batez ere, kolesterola urrun mantentzeko eta idorreriari aurre egiteko ere bai.

Jakina, gehien gustatzen zaizun esnea edo landare edaria erabil dezakezu. Almendra esnearen aldeko apustua egin dut bertsio egokia lortzeko vegans e laktosa jasanezina. Probatu koko esnearekin ... ikusiko duzu zein goxoa den!

Chia esnea eta gereziak
Gosari goxoa, erraza eta osasuntsua.
Egilea:
Errezeta mota: Breakfast
anoa: 2
Prestaketa denbora: 
Sukaldaritza denbora: 
Denbora osoa: 
Osagaiak
  • 220 g almendra esne
  • 40 g chia haziak
  • 1 koilaratxo (postraren neurria) agabe almibarretan
  • Koilaratxo 1 (postraren neurria) banilla pasta edo banilla baba 1
  • 15 gerezi
Preparación
  1. Ebaki bat luzetara egingo dugu bainila babarrunean. Irekitzen dugu eta, labana zorrotz baten laguntzaz, kendu egiten ditugu hazi guztiak eta nahasten dugu almendra esnearekin. Pauso hau salta dezakegu bainila pasta erabiltzen badugu.
  2. Ontzi handi batean konbinatzen dugu osagai guztiak gereziak izan ezik. Ondo nahastuko dugu osagaiak integratuta egon daitezen. Utzi 4 orduz deskantsatzen, nahiz eta hobe den egun batetik bestera uztea.
  3. Denbora pasa zen, botatzen dugu chia haziak zerbitzatzeko 2 ontzitan daude. Edalontziak, ontziak edo botilak erabil ditzakegu baina gardenak izatea gomendatzen da, geruzen eragina ondo ikus dadin.
  4. Gereziak ondo garbitzen ditugu, 2 kentzen ditugu dekoratzeko eta, gainerakoei, pedunkula edo isatsa eta hezurra dugu.
  5. Ebaki egiten dugugereziak bakoitza 4 zatitan banatuta.
  6. Gereziak jartzen ditugu atseden hartutako chia hazien gainean, zutik egon ondoren, trinkotu egingo diren ehundura sendoa osatuz.
  7. For apaintzeko gordetako gereziak erabil ditzakegu. Garbitu, lehortu eta edukiontzien erdian jartzea besterik ez dugu.
Nutrizio informazioa errazio bakoitzeko
kaloria: 225

 


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.