Kolore anitzeko garbantzu entsalada

Kolore anitzeko garbantzu entsalada

Garbantzuak elikadurari ugariak gehitzeko modurik onena dira gure dietan. Lekaleak jateko modua da oso ohitura osasuntsua haur zein helduentzat eta badakigu gutxienez sartu behar ditugula astean hiru aldiz gurean menuak. Garbantzuak gustagarriagoak izan daitezen, modu erraz honekin prestatu ditzakegu, barazki koloretsuak eta atun pixka bat gehitu baititugu, horrela jan nahi baduzu eta errezeta osasuntsu honen mantenugaiak askoz gehiago osatzeko.

Kolore anitzeko garbantzu entsalada
Egilea:
anoa: 4-5
Prestaketa denbora: 
Sukaldaritza denbora: 
Denbora osoa: 
Osagaiak
  • 400 g garbantzu garbitu edo egosita lapikoan
  • Tipula gorri erdi bat
  • Arto egosi lata txiki bat
  • Atun lata txiki bat olioan
  • Bi pepino ozpin ertain
  • 7 cherry tomate
  • Oliba olioa
  • Ardo ozpina
  • Salt
Preparación
  1. Jarri dugu 12 ordu inguru bustitzeko lehenengo garbantzuak ontzi batean, ur hotzez estaliak. Denbora igaro ondoren xukatzen ditugu eta lapiko batean egosten jarriko ditugu, urarekin eta gatzarekin eta bigundu arte.
  2. Lehendik egosita dauden garbantzuak erabiltzea nahiago badugu, garbantzuak lapikotik atera, xukatu eta urarekin ondo garbitzen dugu.
  3. Ontzi batean garbantzuak gehitzen ditugu eta osagaiak gehitu ditzakegu entsalada egiteko. Txikitzen hasi ginen tipula zati txikitan eta gehitzen dugu.Kolore anitzeko garbantzu entsalada
  4. Gehituko dugu ere atuna eta artoa xukatuta. Harrapatzen dugu ozpinetakoak eta oso fin txikitzen ditugu.Kolore anitzeko garbantzu entsalada
  5. Gauza bera egingo dugu honekin Tomate gereziak, zati txikitan zatituko ditugu eta entsaladara gehituko ditugu.Kolore anitzeko garbantzu entsalada
  6. Gatz pixka bat gehituko ditugu eta ondu olioarekin eta ozpinarekin gure gustura.

 

 


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.