Basoko arrozarekin eta labean egindako artoarekin betetako piperrak. Hasierako edo plater nagusia?

Osagaiak

  • 4 koloretako kanpai piperrak
  • Arto gozo lata txiki bat (xukatuta)
  • 400 g baso arroz
  • 400 g indioilar haragi xehatuta
  • 1 Cebolla
  • 2 tomate helduak
  • 3 baratxuri,
  • Oliba olioa
  • Gazta birrindua
  • Salt

Guretzako berdinak diren errezeta sinple eta osasungarriekin jarraitzen dugu festa bazkaria gure errezeta ohikoenen artean sartzea baino. Sinplea, desberdina eta osasuntsua hauek piper beteak indioilarrekin (oso gantz gutxi duena) eta baso arrozarekin. Labean egiten dira eta horrek kaloria-sarrera murrizten du. Entsalada on batekin lagunduz gero, egiten ari gara oso otordu oso bat eta osasuntsua hodi batean ia gantzik eta bitaminarik ez duena. Indioilar haragia oilaskoa, behia edo nahi duzuna alda dezakezu.

Prestaketa:

Txikitu tipula eta 3 baratxuri ale, eta salteatu zartagin batean olio zorrotada batekin. Egosi tipula gardena izan arte eta gehitu haragi xehatua; apur bat gorritzen denean, gehitu tomate birrindua eta xukatutako artoa. Ondo frijituta dagoenean, arroza gehitzen dugu, buelta batzuk ematen ditugu (2-3 minutu) eta egosten dugu.

Moztu piperren buztanaren zatia borobilean, kendu hazi guztiak eta zabaldu kanpora olio apur batekin; arroz fartzarekin haragiz betetzen ditugu. Piperrak labean 50-60 minutuz (gehiegi gorritzen badira, estali aluminiozko paperarekin). 10 minutu geratzen direnean, hautseztatu gazta birrindua grtinar arte. Entsalada on batekin zerbitzatzen dugu.

Irudia: loseweightdietrecipes

Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Iruzkin bat, utzi zurea

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

  1.   napkin esan zuen

    Ze itxura ona duen !!! Prestatzeko idazten ditut. Agurrak !!