Beroa iristearekin batera, jada ez dut kafea esnearekin gosaltzeko. Orain quinoa eta maca smoothie hau baino gehiago gustatzen zait goiz oneko energiaz betetzen nau.
Astindu honen alde ona hori da egokia zeliakoentzat, veganoentzat eta laktosarekiko intolerantzia dutenentzat eta minutu batean prestatzen da ... beno, benetan bi minututan! ;)
Baita ere shake Gaur egun oso elikagarria eta hain aberatsa da, gazte zein zaharrei erakartzen diena.
- 400g esne
- 1 banana
- 2 data zulatu
- 3 intxaur zuritu
- 1 koilarakada (postraren tamaina) quinoa malutak
- 1 koilarakada (kafearen neurria) maca hautsa
- Kakao hautsa apaintzeko (aukerakoa)
- Platanoa zuritu eta irabiagailuaren edalontzian edo Thermomix edalontzian jarriko dugu. Esnearen erdia eta gainerako osagaiak gehitzen ditugu.
- Abiadura maximoan ehotzen dugu 1 minutu. Nahasketa jaisten dugu.
- Txikitzen jarraitzen dugu 1 minutu gehiago eta gainerako esnea gehitzen joango gara pixkanaka.
- Edalontzi batean zerbitzatu eta kakao hauts apur batekin apaintzen amaitzen dugu zerbitzatu aurretik.
Quinoa eta maca smoothie honi buruz gehiago jakin nahi al duzu?
Edozer motarekin prestatu dezakezu irabiatua esnea edo barazki edaria. Goxoa da almendra esnearekin baina dietan bazaude kaloria gutxiago duen arroz esnea erabiltzea gomendatzen dizut.
Denok gustatzen zaigu udako beroan zerbait freskoa edatea, beraz, ez izan zalantzarik izotz kubo batzuk gehitzea ... meriendatzera.
Ureztatu ez dadin, prestatu esne izotz kuboak ura beharrean. Eta benetako ehundura eman nahi badiozu smoothie platanoa ere izoztu.
Maka hautsak zapore oso aberatsa du, baina nahi baduzu txokolate zapore gehiago lasai, irabiatuari kakao koilaratxo bat gehitzen.
Ordeztu dezakezu kinoa malutak kinoa egosi kopuru berdinagatik. Eta baita glutenik gabeko olo-irina ere.
Ez izan zalantzarik aprobetxatu platano hori hori ahaztu egin da frutontzian eta inork ez du nahi. Erabili hura bota aurretik.
Idatzi lehenengo iruzkina