(42 ääntä)
Ladataan ...
Laita esiliina poikasi päälle, koska hän yksin hoitaa sen Valmista aamupala. Kyllä, kuulet sen ... tällä chia-, mango- ja kookospähkinäpuulla ei ole salaisuuksia ja se on hyvin helppo tehdä.
Sinun on vain sekoitettava maito siemeniin, annettava sen levätä ja koristella mangolla ja raastetulla kookospähkinällä. Aamiainen täynnä vitamiineja ja ravinteita.
Chia-siemeniä on jo helppo löytää supermarketeista. Ne ovat erinomainen kuidun ja antioksidanttien, kalsium-, proteiini- ja omega-3-rasvahappojen lähde. Vaikka paras on hänen tyydyttävä kapasiteetti, joka saa meidät tuntemaan itsemme täyteen pidempään ja viivästyttämään verensokerin nousua.
Näitä siemeniä pidetään "superruokana". Henkilökohtaisesti en pidä tästä adjektiivista, koska se on harhaanjohtava, ja luulemme virheellisesti, että jos ruokimme itseämme vain niillä, kehomme ruokkii hyvin. Mutta emme voi jättää mainitsematta, että nämä elintarvikkeet sisältävät suurempia määriä ravinteita kuin muut tavalliset elintarvikkeet, mukaan lukien vitamiinit, mineraalit, antioksidantit ja fytoravinteet. Siksi on erittäin suositeltavaa sisällyttää ne ruokavalioon. Joten kannustan sinua valmistamaan aamiaisia helppoa ja hauskaa kuten tänään ... uskallatko?
Chia, mango ja kookospähkinä
Mango Coconut Chia -pudding on niin helppo valmistaa ja täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, jotta voit aloittaa päiväsi oikein.
- Mayra Fernandez Joglar
- Keittiö: tradicional
- Reseptin tyyppi: aamiainen
- Annokset: 2
- Kokonaisaika:
Ainesosat
- 1 lasillinen kookosmaitoa
- 3 tasoa rkl chia-siemeniä
- 1/2 mangoa
- raastettua kookospähkinää
Preparación
Ennen aloittamista ravistelemme tiiliä tai kookosmaitopurkkia hyvin. Tarvitsemme kerman tai kiinteimmän osan sekoitettavaksi, jotta muodostuu maukasta maitoa.
Laitamme 3 ruokalusikallista chia-siemeniä kuppiin tai paremminkin lasiin, jotta siemenet näkyvät hyvin. Täytä se kookosmaidolla, sekoita ja anna levätä vähintään 4 tuntia, vaikka ihanteellista on jättää se yön yli.
Seuraavana päivänä pestään ja kuoritaan mango. Leikkaa se pieniksi paloiksi ja koristele vanukas. Päädymme ripottelemaan kookosraastetta tai kookoshiutaleita.
