(13 ääntä)
Ladataan ...
Jos haluat pitää huolta itsestäsi ja haluat käyttää a terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio Olen varma, että rakastat tätä kirsikka-chia-vanukasta.
Herkullisen maunsa vuoksi voimme käyttää sitä syö aamiaista tai välipalaaar. Vaikka valmisteluprosessi onkin pitkä lepoajan vuoksi, sen valmistelu on yksinkertaista, joten lapsemme voivat auttaa meitä valmistelemaan sitä.
Epäilemättä silmiinpistävin asia tässä vanukkeessa on chia-siementen muutosprosessi, joka kykenee muuttamaan maidon hyytelömäiseksi, makeaksi ja pehmeäksi pastaksi sen liman ansiosta. Tämä liukoinen kuitu on erittäin hyödyllinen, ennen kaikkea pitää kolesteroli loitolla ja myös torjua ummetusta.
Ilmeisesti voit käyttää maito- tai vihannesjuomaa, josta pidät eniten. Olen valinnut mantelimaidon saadaksesi sopivan version vegaaneille e laktoosi-intolerantti. Kokeile sitä kookosmaidon kanssa ... näet kuinka herkullista!
Chia-vanukas ja kirsikat
Herkullinen, yksinkertainen ja terveellinen aamiainen.
- Mayra Fernandez Joglar
- Reseptin tyyppi: aamiainen
- Kalorit: 225
- Annokset: 2
- Valmistelu aika:
- Kokkausaika:
- Kokonaisaika:
Ainesosat
- 220 g mantelimaitoa
- 40 g chia-siemeniä
- 1 tl (jälkiruokakoko) agave-siirappia
- 1 tl (jälkiruokakoko) vaniljatahnaa tai 1 vaniljapapu
- 15 kirsikkaa
Preparación
Teemme leikkauksen pituussuunnassa vaniljapapuun. Avaamme sen ja poistamme terävällä veitsellä kaikki siemenet ja sekoitamme mantelimaidon kanssa. Voimme ohittaa tämän vaiheen, jos käytämme vaniljatahnaa.
Suuressa kulhossa yhdistämme kaikki ainesosat paitsi kirsikat. Sekoitetaan hyvin, jotta ainesosat ovat integroituneet. Anna sen levätä 4 tuntia, vaikka on parempi jättää se yöksi.
Aika kului, kaadamme chia-siemenet lepäävät 2 annoskulhossa. Voimme käyttää kuppeja, kulhoja tai pulloja, mutta on suositeltavaa, että ne ovat läpinäkyviä, jotta kerrosten vaikutus näkyy hyvin.
Pese kirsikat hyvin, poista 2 koristeluun ja loput poistamme varren tai hännän ja luustamme.
Leikkaammes kukin kirsikka 4 osaan.
Laitamme kirsikat levänneiden chia-siementen päällä, jotka seisomisen jälkeen ovat tiivistyneet muodostaen kiinteän tekstuurin.
että koristella voimme käyttää varaamiamme kirsikoita. Meidän on vain pestävä, kuivattava ja sijoitettava astioiden keskelle.
