8 caoineog le go leor vitimíní

An bhfuil tú réidh don deireadh seachtaine? Bhuel, beidh an deireadh seachtaine seo an-speisialta mar táimid chun beocht a líonadh lenár gcorp le caoineoga blasta agus sláintiúla do leanaí agus do dhaoine fásta. Tá 8 caoineoga éagsúla ann, a bhfuil 3 chomhábhar an ceann iontu, agus nach mbeidh de dhíth ort ach cumascóir chun iad a ullmhú agus go bhfuil siad foirfe. Sna caoineoga seo tá glasraí agus torthaí curtha le chéile againn chun na vitimíní inár smuidín a mhéadú. Bain tairbhe as!

Smidiú sútha talún

Ullmhaigh sa ghloine cumascóir 8 sútha talún, leath cupán iógart Gréagach agus leath cupán cnó cócó grátáilte neamh-mhilsithe. Buille gach rud go dtí gur meascán réidh agus dlúth é. Maisigh más mian leat le coirce rollta agus beagán púdar cainéal.

Smidiú anann

Ullmhaigh roinnt duilleoga spionáiste, leath cupán anann agus iógart Gréagach sa ghloine cumascóra. Buille gach rud go dtí go réidh agus cuir leath cupán uisce leis. Coinnigh beating go dtí go réidh.

Smidiú Mango

Cuir 8 bpíosa mango sa ghloine cumascóra le leath cupán bainne agus déan gach rud a chumasc. Cuir roinnt síolta coirce leis agus lean ar aghaidh ag meilt. Le maisiú, cuir bearrtha seacláide beag nó seacláid púdraithe leis.

Smideadh banana

Cuir banana scafa, dhá spúnóg bhoird de uachtar seacláide bainne agus beagán seacláide púdraithe sa ghloine cumascóra. Déan gach rud a chumasc go dtí gur meascán dlúth é. Má tá sé ró-mazacote, cuir beagán uisce leis chun é a dhéanamh níos éadroime. Garnish le cnó cócó grátáilte nó dornán almóinní.

Smideadh Apple

Cuir úll glas le craiceann agus leáite sa chumascóir, leath cupán spionáiste agus sinséar beag úr gearrtha i bpíosaí beaga (ná cuir an iomarca leis ionas nach maróidh sé blas an úll). Déan gach rud a chumasc go dtí go mbeidh sé réidh. In éineacht leis ding líomóide.

Smideadh oráiste

Cuir leath piobar dearg sa ghloine cumascóir (is féidir leat é a athrú le haghaidh cairéad), oráiste scafa agus 6 spúnóg bhoird de sú líomóide. Déan gach rud a chumasc agus a mhaisiú le cainéal beag talún.

Smidiú fraocháin

Ullmhaigh i gloine cumascóra thart ar 150 gram de ghormáin, spúnóg bhoird de cháis uachtair agus leath cupán bainne. Déan gach rud a chumasc go dtí go bhfaighidh tú meascán réidh agus maisiú le cnó cócó grátáilte neamh-mhilsithe nó coirce rollta.

Smidiú cnó cócó banana

Cuir banana le roinnt duilleoga spionáiste agus leath cnó cócó i cumascóir, agus déan gach rud a chumasc go dtí go mbeidh sé réidh. cuir roinnt almóinní slisnithe leis.

Níl aon leithscéal agat a thuilleadh chun smoothie blasta a ullmhú!

In Recetin: Smoothie Iógart Gréagach sútha talún

Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

A comment, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   Jose L Perez a dúirt

    Táim ag leanúint do leathanaigh le fada, ach ba mhaith liom rud éigin a chur ort mura bhfuil an iomarca trioblóide ann, agus is é sin an chaoi ar chuir tú an gadget sin i leataobh chun na hiontrálacha a roinnt ar facebook, pinterest agus eile. Beannacht agus buíochas roimh ré.