Omelette Fraincis líonta, déan speisialta é!

Comhábhair

  • Uibheacha 2
  • 1 spúnóg bhoird d’ola olóige
  • Sal
  • Liamhás Eabhrac
  • Beacáin
  • Bímid ag gabháil le
  • Tomitos Chrry
  • Basil
  • Ola
  • Sal
  • Piobar
  • Fínéagar balsamach

An raibh a fhios agat go gcothaíonn ubh an rud céanna le steak nó gloine bainne? Tá a leibhéal ard próitéine, vitimíní A, E, D agus B, chomh maith le fosfar, seiléiniam, iarann, iaidín agus sinc. Mar a fheiceann tú, is sár-bhia é. Saibhir i vitimíní, próitéiní agus mianraí, is bia riachtanach é ba chóir do leanaí a thógáil ó aois óg agus ar an gcúis sin, níor cheart go mbeadh sé in easnamh ina réim bia laethúil ó 10 mí d’aois.

É sin ráite, ionas go mbeidh beagán níos mó ar eolas agat faoin ubh, inniu táimid chun blasta a ullmhú Omelette na Fraince líonta le liamhás agus beacáin, atá blasta.

Ullmhúchán

  1. Ullmhaímid a skillet le spúnóg bhoird ola agus lig dó téamh suas beag ar bheagán.
  2. I bpláta ullmhaímid an dhá ubh agus buille iad. Ná déan dearmad salann beag a chur leis.
  3. Chuireamar spúnóg bhoird eile ola i bpanna eile agus déanaimid na beacáin rollta go dtí go donn órga.
  4. Nuair a bheidh siad réidh againn, cuirimid ar leataobh iad.
  5. Chuireamar ár Omelette oscailte go hiomlán agus air, cuirimid an liamhás i gciúbanna agus sa bheacán, agus dún an tortilla mar empanada.
  6. Ar deireadh, ullmhóimid ár sailéad taobh le trátaí silíní, basil agus fínéagar balsamach

Réidh le hithe !!

Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.