Omelette prátaí le courgette agus liamhás bruite

Omelette prátaí le liamhás

Is breá linn an omelette prátaí. Is aoibhinn an ceann bunúsach cheana féin agus le oinniún tá sé níos fearr fós. Ach uaireanta is féidir linn éalú ó na tortillas traidisiúnta sin agus comhábhair eile a áireamh. Seo an méid atá déanta againn inniu, ullmhaigh a omelette prátaí le courgette agus liamhás bruite.

Feicfidh tú sna grianghraif a roghnaigh mé na zucchini a chur gan feannadh. Má dhéanann tú mar a dhéanfaidh mé, is fearr é a úsáid courgettes ón bhfeirmeoireacht orgánach agus, ar ndóigh, iad a nigh go maith roimh iad a chopadh.

El liamhás cócaráilte cuirfimid é ag an deireadh, in aice leis an ubh smoothie.

Omelette prátaí le courgette agus liamhás bruite
Omelette prátaí difriúil agus an-mhaith.
Údar:
Cistin: Nua-aimseartha
Cineál oideas: Appetizers
Servings: 8
Am Ullmhúcháin: 
Am cócaireachta: 
Am iomlán: 
Comhábhair
  • 770 gram de phrátaí (meáchan scafa uair amháin)
  • 430 g courgette, nite go maith agus gan scafa
  • Ola go leor le haghaidh friochadh
  • 150 g de liamhás bruite diced
  • Uibheacha 8
  • Sal
Ullmhúchán
  1. Craiceann muid na prátaí. Nigh na zucchini go maith.
  2. Gearr an prátaí agus an zucchini araon.
  3. Cuirimid neart ola lus na gréine i bpanna friochta, nuair a bhíonn sé an-te, cócairimid na courgettes agus na prátaí mionghearrtha.
  4. Nuair a bhíonn siad bruite go maith, bain an dá chomhábhar le spúnóg slotáilte nó paddle agus cuir i mbabhla iad.
  5. Buail na huibheacha i mias eile agus cuir an ubh buailte isteach inár mbabhla leis na zucchini agus an práta. Chuireamar an liamhás bruite sa bhabhla freisin.
  6. Salann agus curdle an tortilla i bpanna, ar an dá thaobh.
  7. Is féidir é a sheirbheáil te, te nó fuar, mar is mian leat.
Faisnéis chothaitheach in aghaidh an fónamh
Calories: 290

Tuilleadh eolais - Cáilíocht uibheacha, conas a roghnú níos fearr?


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.