Zucchini agus uachtar ríse

Is rogha maith é an uachtar seo don dinnéar lá ar bith den tseachtain. Tá sé éadrom, le a lán zucchini agus le bainne beag mar an t-aon saille. Ansin, más mian linn, agus uair amháin ar an pláta, is féidir linn drizzle de ola olóige a chur.

An bheirt acu prátaí mar rís Feidhmeoidh siad mar thiúsóirí ach feicfidh tú sna grianghraif go bhfuilimid chun méid an-bheag de na comhábhair seo a chur.

Má tá thermomix agat is féidir leat é a úsáid chun Crush na comhábhair go léir nuair a bhíonn siad bruite. Mura bhfuil, bain úsáid as an meascthóir traidisiúnta.

Zucchini agus uachtar ríse
Oideas éadrom do leanaí agus do dhaoine fásta, foirfe don dinnéar.
Údar:
Cistin: Traidisiúnta
Cineál oideas: Uachtar
Servings: 4
Am Ullmhúcháin: 
Am cócaireachta: 
Am iomlán: 
Comhábhair
  • 1 kg de zucchini (thart ar 700 g nuair a scafa)
  • 150 g prátaí (meáchan scafa uair amháin)
  • Bainne leath-bhearrtha 500 ml
  • 500 ml d'uisce
  • 1 duilleog bá
  • 60 g de ríse
  • Sal
  • Nutmeg
Ullmhúchán
  1. Nighimid na zucchini.
  2. Cuirimid craiceann orthu agus gearrann muid iad i bpíosaí móra.
  3. Cuirimid craiceann na bprátaí agus déan iad a chop freisin.
  4. Chuireamar an bainne, an t-uisce agus an duilleog bá i sáspan.
  5. Chuireamar an sáspan ar an tine. Nuair a thosaíonn sé a fhiuchadh, cuir na zucchini agus na prátaí leis.
  6. Lig dóibh cócaireacht ar feadh thart ar 15 nóiméad.
  7. Nuair a bhíonn an práta agus na zucchini bruite go praiticiúil, cuirimid an rís sa sáspan freisin. Fágann muid ar an tine é go dtí go mbeidh sé bruite.
  8. Bainimid an duilleog bá. Cuirimid an salann agus an nutmeg leis.
  9. Shred muid gach rud.
  10. Freastalaíonn muid te le luibheanna aramatacha ar an dromchla.
Faisnéis chothaitheach in aghaidh an fónamh
Calories: 190

Tuilleadh eolais - Trátaí líonta le rís agus luibheanna aramatacha


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.