સેન્ડવીચમાં કેટલી કેલરી છે?

આપણે જાણીએ છીએ કે તે સ્વાદિષ્ટ, ઓમેલેટ, શાકભાજી, હમ, ટુના છે, કોઈપણ સામગ્રી સારી સેન્ડવિચ માટે યોગ્ય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સારી સેન્ડવિચ આપણા શરીરમાં કેટલી કેલરી ફાળો આપે છે? ઉદાહરણ તરીકે, શું છે હેમ સેન્ડવિચમાંથી કેલરી?

ચાલો શંકામાંથી બહાર નીકળીએ અને જુઓ સેન્ડવીચનો કેલરી ઇનટેક સૌથી સામાન્ય છે કે આપણે ખાય છે.

નાસ્તા અને તેમની કેલરી

• સખત બાફેલા ઇંડા સાથે ટ્યૂના સેન્ડવિચ. (બ્રેડની 1/2 રખડુ, ઓલિવ તેલમાં 1 ટન ટ્યૂના, 1/2 સખત-બાફેલા ઇંડા) કુલ 269 કેસીએલ. તેને ઇંડા અને ટ્યૂનાના ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને ખાસ કરીને ઓમેગા 3 અને ઓલિવ તેલનો આભાર માનવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શરીરને energyર્જાથી ભરો.
• ચોકલેટ સેન્ડવિચ. (એક નાની રોટલી, લગભગ 25 ગ્રામ ચોકલેટ). કુલ 291,8 કેસીએલ. કોકોની એન્ટીoxકિસડન્ટ શક્તિ અને રોટલી આપે છે તે especiallyર્જા, ખાસ કરીને કસરત કર્યા પછી અથવા શાળામાં વ્યસ્ત દિવસ પછી આ નાસ્તાને સંપૂર્ણ બનાવે છે.
• હેમ અને ચીઝ નાસ્તો. (બ્રેડની 1/2 રખડુ, હેમ, ચીઝનો ટુકડો, થોડું માખણ) કુલ 302,5 કેસીએલ. તે નાના લોકો માટે નાસ્તા તરીકે યોગ્ય છે કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, લિપિડ અને પ્રોટીન હોય છે.
• યોર્ક હેમ સેન્ડવિચ. (બ્રેડની 1/2 રોટલી, હેમના 3 ટુકડા, માર્જરિન) કુલ 305 કેસીએલ. તે નાસ્તો છે જે ખૂબ મહેનતુ હોય છે, તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન હોય છે જે હેમમાંથી આવે છે, તેમજ કેલ્શિયમ અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે.
• ટામેટા સાથે સેરાનો હેમ સેન્ડવિચ. (1/2 રોટલી, કાપેલા સેરેનો હેમનો 50 જી.આર., એક પાકેલા ટામેટા, ઓલિવ તેલ) કુલ 335 કેસીએલ. તે મારું પ્રિય સેન્ડવિચ છે, એક ખૂબ પરંપરાગત. બ્રેડ આપણને કાર્બોહાઈડ્રેટ, હેમ પ્રોટીન અને ટમેટા વિટામિન એ, સી, ફાઇબર અને એન્ટીoxકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે.
• બટાટા ઓમેલેટ સેન્ડવિચ. (1/2 રોટલી, સ્પેનિશ ઓમેલેટનો એક ભાગ) કુલ 395,4 કેસીએલ. તેમાં બ્રેડ અને બટાકાની સાથે ડબલ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઇંડા સાથે પ્રોટીન હોય છે. તે લોખંડ અને કેલ્શિયમની તેની ઉચ્ચ સામગ્રીને આભારી નાના લોકો માટે નાસ્તા તરીકે યોગ્ય છે.
• ચોરીઝો સેન્ડવિચ. (1/2 રોટલી, ચોરીઝાનો 50 જી.આર.). કુલ 416 કેસીએલ. તે ખૂબ જ પ્રોટીન નાસ્તો છે અને રમતો રમવા પછી યોગ્ય છે.
• પેટે સેન્ડવીચ. (બ્રેડની 1/2 રોટલી, 40 જી પેટ અથવા ફોઈ ગ્રાસ) કુલ 511 કેસીએલ. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ સેન્ડવિચ છે જે તેને આયર્નની માત્રામાં makesંચું બનાવે છે, બાળકોને વિકસાવવામાં સહાય માટે યોગ્ય છે. વિટામિન એ, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન બી 12 વધારે છે. તેમાં એક મહાન કેલરી ઇન્ટેક છે, તેથી તમારે આ પ્રકારના સેન્ડવિચનો દુરૂપયોગ ન કરવો જોઈએ.

• મિશ્રિત સેન્ડવિચ કેલરી: (બટર બટરના બે ટુકડા, રાંધેલા હેમની 1 કટકા, ચીઝની 1 કટકા) તેમાં કુલ 240 કેસીએલ છે. 14 મી સદીથી જાણીતું સેન્ડવિચ, જે ત્રાંસા કાપીને પીરસવામાં આવતું હતું. તેમાં XNUMX ગ્રામ પ્રોટીન છે, તેમજ મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને સોડિયમ છે. કોફી સાથે જવા માટે પરફેક્ટ નાસ્તો.
• વનસ્પતિ નાસ્તામાં કેલરી: (Bread રોટલીનો રખડુ, બે લેટીસ પાંદડા, 1 નાના ટમેટા, 1 બાફેલા ઇંડા, 1 કુદરતી ટુનાનો કેન). તેમાં લગભગ 244 કેસીએલ છે. જ્યારે આપણે ઘરથી દૂર હોઈએ ત્યારે આ પ્રકારનો સેન્ડવિચ મુખ્ય ભોજન બનવા માટે યોગ્ય છે. તે અમારા વર્ક ડે સાથે ચાલુ રાખવા માટે અમને બંને પ્રોટીન અને આવશ્યક હાઇડ્રેટ્સ પ્રદાન કરશે.
• ટ્યૂના સેન્ડવિચમાં કેલરી: (½ રોટલીનો રખડુ, ઓલિવ તેલમાં ટુનાનો અડધો ભાગ) કુલ 200 કેસીએલ. ટ્યૂનાને આભારી, અમે લગભગ 20 ગ્રામ પ્રોટીન મેળવીશું, જે ઓલિવ તેલને આભારી છે. તે આપણને energyર્જામાં એક મહાન યોગદાન આપશે પરંતુ આપણા રક્તવાહિની આરોગ્યની સંભાળ રાખશે.
• ટેન્ડરલinન સેન્ડવિચમાં કેલરી: (Bread રોટલીનો રખડુ, 50 ગ્રામ કમર) બ્રેડ અને કમર લગભગ 350 કેસીએલ ઉમેરો. જો આપણે ચીઝ ઉમેરીશું, તો તે વધીને 450 કેસીએલ થશે. તીવ્ર રક્તવાહિની કસરત પછી એક સંપૂર્ણ એપરિટિફ અથવા નાસ્તો. તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન અને વિટામિન બી 1 પણ છે.

શું તમે સામાન્ય સેન્ડવીચમાં કેલરી જાણતા હતા? જો તમે તમારા બાળકોની રોટલી જાતે બનાવવા માંગતા હો, તો અહીં ક્લિક કરવામાં અચકાશો નહીં: