જો તમારે તમારા જીવનને ફેરવવું અને પ્રારંભ કરવાની જરૂર હોય તો તંદુરસ્ત ખાય છે. અથવા તમે આખો સમય એક જ નાસ્તો કરવાથી કંટાળી ગયા છો, આ ચિયા ચોકલેટ ખીરને કેરેલાઇઝ્ડ કેળાથી અજમાવો.
પોષક હોવા ઉપરાંત, તેમાં સ્વાદિષ્ટ ચોકલેટ સ્વાદ પણ છે. તેથી તે તમારા સવારને હરખાવું અને તમારા દિવસની શરૂઆત કરશે energyર્જા સંપૂર્ણ.
આ કેરેમેલાઇઝ્ડ કેળા ચોકલેટ ચિયા પુડિંગ એ પવન બનાવવાની પવન છે, તેથી ઘરના નાના લોકો તે કરી શકે છે કોઈપણ સમસ્યા વિના. તમે તેને રાત પહેલા તૈયાર પણ રાખી શકો છો, જે તમને વહેલી સવારે દોડતા અટકાવે છે.
આજની રેસીપી સમૃધ્ધ બનાવવામાં આવી છે કારામેળ બનાના તેને થોડું વિશેષ બનાવવા માટે, પરંતુ, જો તમારી પાસે વધુ સમય ન હોય, તો તમે તેને ચંચળ સ્પર્શ આપવા માટે કેટલાક બદામ અથવા થોડો ગ્રાનોલા ઉમેરી શકો છો.
કારામેલી બનાના સાથે ચિયા ચોકલેટ ખીર
તમારી સવારથી fullર્જાથી ભરપૂર પ્રારંભ કરવા માટે એક અલગ, પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો.
લેખક: માયરા ફર્નાન્ડીઝ જોગલર
રેસીપી પ્રકાર: દેસ્યુનો
પિરસવાનું: 3
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- ખીર માટે
- 125 ગ્રામ દૂધ
- 230 ગ્રામ સાદા અનવેઇન્ટેડ દહીં
- 60 ગ્રામ ચિયા બીજ
- 25 ગ્રામ અન સ્વીટ કરેલું કોકો પાવડર
- 30 ગ્રામ રામબાણની ચાસણી, ચોખા અથવા તારીખની પેસ્ટ
- સુશોભન માટે
- 1 બનાના
- 45 ગ્રામ ખાંડ
- અદલાબદલી બદામ, હોમમેઇડ ગ્રેનોલા અથવા કોકો નિબ્સ
તૈયારી
- એક વાટકી માં, અમે ભળી ખીર ના બધા ઘટકો. અમે તેને આરામ કરીએ 3 કલાક અને 10 કલાકની વચ્ચે.
- બાકીના સમય પછી અમે બ્લેન્ડર સાથે વાટવું.
- અમે મિશ્રણ વિતરિત કરીએ છીએ ramenquins અથવા નાના ચશ્મા માં.
- પછી અમે કેળા છાલ અને કાપી કાતરી ખૂબ જાડા નથી.
- એક નાના પાનમાં અથવા કેસરોલમાં આપણે ખાંડ મૂકીએ છીએ મધ્યમ ગરમી પર ઓગળે છે.
- અમે તેમને ઓગાળવામાં ખાંડ અને ઉમેરો અમે તેમને કારમેલ કરવા દો સહેજ. અમે તેમને ફેરવીએ છીએ અને કાળજીપૂર્વક તેમને દૂર કરીએ છીએ.
- અમે તેમને રેમેનક્વિન્સમાં મૂકી દીધા છે ખીરની ટોચ પર અને અમે બદામ, ગ્રેનોલા અથવા, મારા કિસ્સામાં, કોકોના ટુકડાથી સુશોભન કરવાનું સમાપ્ત કરીએ છીએ.
- સેવા આપવા માટે તૈયાર!
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
પિરસવાનું કદ: 125 જી કેલરી: 300
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો