તમે સપ્તાહના માટે તૈયાર છો? ઠીક છે, આ સપ્તાહમાં ખૂબ જ ખાસ રહેશે કારણ કે આપણે બાળકો અને પુખ્ત વયના બંને માટે સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત સોડામાં આપણા શરીરને જોમથી ભરવા જઈશું. ત્યાં 8 જુદી જુદી સોડામાં છે, જેમાં પ્રત્યેક 3 ઘટકો છે, અને જેમાં તમારે ફક્ત તેમને તૈયાર કરવા માટે બ્લેન્ડરની જરૂર પડશે અને તે સંપૂર્ણ છે. આ સોડામાં આપણે શાકભાજી અને ફળોને જોડીને આપણી સ્મૂધીમાં વિટામિન વધારીએ છીએ. લાભ લેવો!
સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધિ
બ્લેન્ડર ગ્લાસ 8 સ્ટ્રોબેરી, ગ્રીક દહીંનો અડધો કપ અને અનવેઇટીંગ લોટેડ નાળિયેરનો અડધો કપ તૈયાર કરો. જ્યાં સુધી તે સરળ અને કોમ્પેક્ટ મિશ્રણ ન હોય ત્યાં સુધી દરેક વસ્તુને હરાવો. જો તમને વળેલું ઓટ અને થોડું ગ્રાઉન્ડ તજ હોય તો સજાવટ કરો.
અનેનાસ સુંવાળું
બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં કેટલાક પાલક, અડધા કપ અનેનાસ અને ગ્રીક દહીં તૈયાર કરો. સરળ સુધી બધું હરાવ્યું અને અડધો કપ પાણી ઉમેરો. સરળ સુધી ધબકારા રાખો.
કેરી સુંવાળી
અડધા કપ દૂધ સાથે બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં કેરીના 8 ટુકડા મૂકો અને બધું મિશ્રણ કરો. કેટલાક ઓટ બીજ ઉમેરો અને ગ્રાઇન્ડીંગ ચાલુ રાખો. સજાવટ માટે, થોડી ચોકલેટ શેવિંગ્સ અથવા પાઉડર ચોકલેટ ઉમેરો.
કેળા સુંવાળી
બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં છાલવાળી કેળા, બે ચમચી મિલ્ક ચોકલેટ ક્રીમ અને થોડી પાઉડર ચોકલેટ મૂકો. જ્યાં સુધી તે કોમ્પેક્ટ મિશ્રણ ન હોય ત્યાં સુધી બધું બ્લેન્ડ કરો. જો તે ખૂબ મેઝેકોટ છે, તો તેને હળવા બનાવવા માટે થોડું પાણી ઉમેરો. લોખંડની જાળીવાળું નાળિયેર અથવા મુઠ્ઠીભર બદામથી સજાવટ કરો.
એપલ સ્મૂધી
ચામડી સાથે લીલો સફરજન મૂકો અને બ્લેન્ડરમાં કંકોતરી, અડધો કપ પાલક અને થોડો તાજી આદુ નાના ટુકડાઓમાં કાપી નાખો (વધારે પ્રમાણમાં ઉમેરશો નહીં જેથી તે સફરજનની સ્વાદને ન મારે). સરળ સુધી બધું મિશ્રણ કરો. તેને લીંબુની ફાચર સાથે સાથ આપો.
નારંગી સુંવાળું
બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં અડધા લાલ મરી મૂકો (તમે તેને ગાજર માટે બદલી શકો છો), છાલવાળી નારંગી અને 6 ચમચી લીંબુનો રસ. બધું મિશ્રણ કરો અને થોડું ભૂમિ તજથી સજાવો.
બ્લુબેરી સ્મૂધિ
બ્લેન્ડરના ગ્લાસમાં લગભગ 150 ગ્રામ બ્લૂબriesરી, એક ચમચી ક્રીમ ચીઝ અને અડધો કપ દૂધ તૈયાર કરો. જ્યાં સુધી તમને સહેલું મિશ્રણ ન મળે ત્યાં સુધી દરેક વસ્તુને બ્લેન્ડ કરો અને સ્વેઇટન વગરની લોખંડની જાળીવાળું નાળિયેર અથવા રોલ્ડ ઓટ્સથી સજાવો.
કેળા નાળિયેર સુંવાળું
બ્લેન્ડરમાં કેટલાક પાલક અને અડધા નાળિયેરવાળા કેળા મૂકો, અને સરળ સુધી બધું મિશ્રણ કરો. સજાવટ માટે કેટલાક કાતરી બદામ ઉમેરો.
તમારી પાસે હવે સ્વાદિષ્ટ સ્મૂધિ તૈયાર કરવા માટે કોઈ બહાનું નથી!
En Recetin: સ્ટ્રોબેરી ગ્રીક દહીં સ્મૂથી
હું તમારા પૃષ્ઠને લાંબા સમયથી અનુસરું છું, પરંતુ જો તમને ખૂબ મુશ્કેલી ન થાય તો હું તમને તેના વિશે કંઈક પૂછવા માંગું છું, અને તે જ રીતે તમે ફેસબુક, પીન્ટરેસ્ટ અને અન્ય પર એન્ટ્રી શેર કરવા માટે તે ગેજેટને બાજુ પર રાખ્યું છે. એક શુભેચ્છા અને અગાઉથી આભાર.