Kayan girke-girke na asali: Naman kaza tare da kwai da tumatir

Kwan yana daya daga cikin taurarin abinci ko waɗanda nake so in kira manyan abinci, tunda ban da ƙunshi kaddarori da yawa kamar su sunadarai, ma'adanai waɗanda ke tsakanin su baƙin ƙarfe, phosphorus, potassium, da magnesiumya ƙunshi bitamin kamar B12, B1, B2, A, D da E. Nau'in abinci ne wanda yake fitar da mu daga matsala a kowane lokaci albarkacin sa fgabatarwa mai sauƙi da sauri cikin shiri.

Amma… .. Shin kun san cewa dafaffun ƙwai suna da kaddarori da yawa? Dafa kwai yana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin shirya shi, kuma hakane lokacin da aka sanya shi a cikin ruwa tare da kwasfa, ƙwai da wuya ya wahala a cikin aikin shiri. Hakanan ba a kara kitse a waje kamar yadda zai iya zama mai a cikin yanayin soyayyen ƙwai. Tabbas, domin ya zama cikakke, dole ne mu sarrafa lokacin girkin kwai, tunda yawan zafin jiki a girkinsa, zai haifar da rasa bitamin da yake dashi.

Bayan mun faɗi wannan duka kuma don ku ɗan ɗan sani game da wannan babban abincin, sai mu fara aiki don shirya wannan girke-girke na asali: Namomin daji tare da kwai da tumatir.

Namomin daji tare da kwai da tumatir

Buga girke-girke

Wannan haɗin namomin daji da kwai da tumatir yana da daɗi. Kuna kuskura ka gwada shi?

• .Ngela

• Kayan abinci: tradicional
• Nau'in girke-girke: salads
• Ayyuka: 2

• Jimlar lokaci:

Sinadaran

• 4 qwai
• 4 kananan tumatir
• Ma mayonnaise

Rakiya

• Letas
• Walnuts
• Apple
• Sal
• Pepper
• Balsamic vinegar

Shiri

1. Za mu fara shirya dafaffen ƙwai. Kada ku rasa dabararmu don su dace da ku daidai. Da zarar mun shirya su, sai mu bar su suyi sanyi, cire harsashi kuma a yanka su cikin rabi.

2. Muna wanke tumatir, cire kara, kuma mun yanke shi cikin rabi.

3. Yanzu zai zama lokaci don shirya namomin kaza. Tare da taimakon ɗan goge baki, za mu haɗu da rabin kwai, tare da rabin tumatir.

4. Don yin ado da namomin kaza tare da ƙananan ƙananan, za mu ba su launi mai launi tare da mayonnaise.

5. Muna raka ƙwayayen mu tare da latas mai arziki da sabo, goro da salatin apple, da aka yi da Modena vinegar, gishiri da tabawa na barkono.

Yi amfani !!