Wadannan goro da dabbobin dawa na yau da kullun zabi ne mai kyau don abun ciye-ciye na safe ko abun ciye-ciye kamar yadda ake yin su kayan halitta.

Don haka sune cikakkun abinci mai kyau idan muna son samun kyakkyawan abinci. Ban da sauri da kuma sauki na yin.

Kodayake gyada tana da yawan kuzari, suna da wadata a ciki Omega 3 Yana da matukar muhimmanci ga jiki don ƙirƙirar nasarorin rigakafin cutar.

Kwanakin suna da alhakin samar da dandano mai zaki da kuma fiber. Hakanan, kirfa shima yana ba da gudummawar yashi tunda yana da abubuwan narkewa, maganin rigakafi kuma masu tsammanin.

A nata bangaren, koko yana da arziki a ciki antioxidants. Hakanan yana da ikon haɓaka yanayin mu kuma cika mu da kuzari.

Waɗannan kyawawan kwayoyi masu ɗanɗano sune madadin kayan zaki na kasuwanci. Don haka idan yaranku sun riga sun kai shekarun da zasu ci komai tabbas zasu so su taimaka muku wajen shirya su kuma, mafi mahimmanci, ku ci su.

Kwayoyi da kwayoyi

Buga girke-girke

Kyakkyawan madadin don abun ciye-ciye akan wani abu mai daɗi.

Mayra Fernandez Joglar

Nau'in girke-girke: abun ci abinci
Calories: 75 a kowace raka'a
Ayyuka: 10

Shiri lokaci: 15M
Lokacin dafa abinci: 15M
Jimlar lokaci: 30M

Sinadaran

75 g goro
90 g na dabino
1 teaspoon (girman kofi) na koko foda. Kuma da ƙari kaɗan don sutura.
1 teaspoon (girman kofi) vanilla manna
Kirfa kirfa
1 tsunkule na gishiri

Shiri

Mun fara girke-girke barewa da gyada.
Lokacin da muke da adadi mai mahimmanci muna sara su tare da mai gadin don 'yan sakan kaɗan har sai sun yi kyau sosai.
Mun kashi kuma muna kuma yanyanka kwanakin a cikin mai hakar har sai sun zama ƙananan.
A cikin kwano muna haɗuwa Duk sinadaran.
Muna dauka rabo daga kimanin 10-15 gram kuma muna kafa kwallaye.
da muna batter tare da dan koko kadan sai muyi musu hidima.