Tushen lentil ba dole ba ne ya zama abincin caloric. Kuma ga hujjar. Ana yin lentil ɗin yau ba tare da tsiran alade ba kuma ba tare da nama ba kuma, duk da haka, suna da daɗi sosai. Wasu ne haske lentil wanda kuma ke dauke da kayan lambu, ko da yake ba a gansu ba.
Suna ɗauka karas, lek da dankalin turawa. Wadannan sinadaran, da zarar an dafa, za mu daka su tare yanki na soyayyen burodi. Za mu sami wani nau'i mai kauri mai kauri wanda zai yi hidima don yin kauri.
Yara suna son su da yawa, har ma da waɗanda suka fi son cin kayan lambu saboda, a cikin wannan yanayin, ba a bayyane ko kuma a bayyane.
haske lentil
Wasu lentil tare da ƙarancin adadin kuzari kuma babu nama.
Author: Ascen Jimé nez
Kayan abinci: Al'adun gargajiya
Nau'in girke-girke: Verduras
Ayyuka: 6
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 450 g na lentil
- 1 zanahoria
- 1 yanki na leki
- 1 dankali
- 2 bay bar
- Ruwa
- 1 yanki burodi
- Fantsuwa da man zaitun
- Sal
- Barkono
Shiri
- Mun sanya ruwan a cikin kwakwa ko a cikin wani saucepan. Idan ya dahu sai a zuba lentil, da karas, da leda, da dankalin turawa, da ganyen bay.
- Muna dafa, da farko a kan zafi mai zafi sannan kuma a kan zafi kadan. Idan muka ga kumfa yana fitowa, muna cire shi. Za mu ƙara ruwa idan muka yi la'akari da wajibi ne.
- Idan lentil ya dahu, sai a cire dankalin turawa, leek da karas. A kula, ba a murƙushe ganyen bay don kada a cire su.
- A cikin karamin saucepan, mun sanya man fetur. Idan ya yi zafi, sai mu soya yanki na gurasa, har sai ya zama zinariya.
- Ƙara paprika kuma jira minti daya, babu ƙari, don kada paprika ya ƙone. Mun kashe wutar.
- Saka karas, dankalin turawa, leek, burodi da mai daga soya burodin a cikin injin sarrafa abinci ko a cikin ƙaramin injin sarrafa abinci.
- Ƙara gishiri kadan a niƙa komai.
- Ƙara ladle na lentil, tare da ruwa.
- Mu sake nika.
- Mun ƙara wannan puree zuwa stew lentil.
- Dama kuma bari dafa don ƴan mintuna.
- Kuma mun riga mun shirya lentil ɗin mu.
Bayanan kula
Idan muna son lentil mai kauri, za mu iya ƙara teaspoon na gari a cikin kaskon da muke soya gurasar. Za mu yi shi lokacin da muka haɗa paprika.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 280
Informationarin bayani - Miyar karas
Kasance na farko don yin sharhi