(Kuri'u 49)
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Da alama ba zai yiwu ba a cikin ɗan gajeren lokaci za mu iya shirya irin wannan abin sha mai arziki tare da bitamin da yawa. Mu ja santsi Za mu yi shi a cikin Thermomix amma kuma kuna iya amfani da blender na Amurka don yin shi.
Dauke karas, orange da berries wanda idan aka daskare, zai maida shi abin sha mai sanyi sosai. Shawarata ita ce, ruwan da kuke amfani da shi daga firij ne. Dole ne a ɗauki wannan abin sha da sabo kuma, idan muka sanya kayan aikin sanyi, zai zama manufa don rani.
Adadin sugar kusani ne. A gare ni, gram 10 ya isa, amma idan kuna son shi mai dadi, kada ku yi shakka don ƙarawa.
Red smoothie, tare da orange, karas da berries
Abin sha mai cike da bitamin kuma tare da launi mai ban mamaki.
- ascen jimenez
- Kayan abinci: zamani
- Nau'in girke-girke: abubuwan sha
- Calories: 120
- Ayyuka: 6
- Shiri lokaci:
- Lokacin dafa abinci:
- Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 140 g karas, bawo
- 4 lemu sun kwasfa da kyau, ba tare da sashin farin ba
- 100 g na daskararre berries
- 420 g na ruwa (220 a mataki na farko da 200 a karshen)
- Tsakanin 10 da 20 g na sukari
Shiri
Kwasfa da sara duka biyun lemu da karas.
Mun sanya karas a cikin mutummutumi na dafa abinci da kuma shirya 10 seconds, gudun 5.
Muna fitar da berries daga injin daskarewa.
A cikin karas da muka niƙa a cikin gilashin mun ƙara orange a guntu, daskararre jajayen 'ya'yan itace, sukari da ruwa.
Muna shirin minti 1 30 seconds, gudu 10.
Ƙara sauran ruwa (200 g) da kuma haɗuwa da spatula.
Muna aiki nan da nan.
Informationarin bayani - Shawarwarin dafa abinci: Yadda ake yin cubes sukari na gida