(Kuri'u 5)
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Wannan cream na zucchini Yana da kyau ga abincin dare saboda manya da yara suna son shi. Tare da zucchini, Peas da madara muna samun kirim mai daɗi tare da rubutu na musamman.
Ana ba da taɓawa daban-daban hummus, cewa mai arziki kaji manna irin na Larabawa abinci.
Idan muka yi hidima a cikin ƙananan kwanoni za mu sami a mai shigowa na kusan mutane shida ko takwas kuma sun cancanci kowane lokaci na musamman.
Za mu raka ta da wasu prawns sautéed amma zaka iya maye gurbin su da croutons da kuka fi so.
Zucchini da kirim mai tsami
Creamy, tare da dandano mai laushi, haske da dadi. Wannan shi ne yadda wannan asali cream na zucchini da Peas yake.
- ascen jimenez
- Kayan abinci: zamani
- Nau'in girke-girke: kirim
- Calories: 98
- Ayyuka: 4-6
- Shiri lokaci:
- Lokacin dafa abinci:
- Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 30 g albasa
- 2 tablespoons na karin budurwa man zaitun
- 500 g na zucchini (nauyi sau ɗaya baƙi)
- 125 g Peas mai sanyi
- 400 g madara mai tsaka-tsalle
- 100 g na ruwa
- Sal
- Bushe busasshen ganye
- 1 cokali na humus
- Wasu daskararre prawns (da zarar an dafa shi a saman)
Shiri
Saka mai a cikin tukunyar tukunya kuma ƙara albasa, a yanka a cikin julienne tube. Muna dafa shi na ƴan mintuna.
Muna amfani da wannan lokacin don kwasfa da sara da zucchini.
Mun sanya shi a cikin kwanon rufi, tare da albasa.
Muna fitar da peas daga cikin injin daskarewa.
Mun kuma sanya su a cikin kwanon rufi, tare da sauran sinadaran.
Ƙara busassun ganyen kamshi da gishiri.
Sauté na ƴan mintuna.
Muna haɗa madarar.
Mun bar dafa abinci. A cikin kamar minti ashirin akan matsakaiciyar zafi za a shirya amma a fara duba idan ya dahu sosai (zai kasance idan kun huda zucchini da cokali mai yatsa kuma ku lura yana da laushi).
Muna ƙara humus.
Muna murƙushe komai a cikin injin sarrafa abinci (Na murƙushe shi a cikin Thermomix) ko tare da blender. Idan kun yi shi a cikin blender, yi amfani da gilashin don kada ya lalata tukunyar.
A cikin kwanon frying, yayyafa prawns tare da gishiri kadan da kayan ƙanshi.
Ku bauta wa kirim a cikin ƙananan kwanoni kuma sanya wasu prawns a saman.
Informationarin bayani - Hummus girke-girke, cikakken mafari ga mamaki