(Kuri'u 16)
Loading ...
Za mu shirya wani mai arziki salatin don wannan bazara. Koren wake shi ne babban sinadarinsa. Za mu dafa su da 'yan dankalin turawa da karas sannan za mu gauraya su da sauran kayan halitta.
Tufafin, a mayonnaise na gida, an shirya cikin ɗan lokaci. Menene ba kwa son fitar da mahaɗin? Da kyau, yi amfani da mayonnaise da aka saya kuma salatin ku zai fi sauƙi.
da koren wake Suna da wadataccen sinadarin bitamin C. Suna da kyau ga tsarin garkuwar jiki, ga kasusuwa ... sannan kuma suna da karancin kalori sosai. Tare da girke -girke na yau, har ma muna iya jin daɗin su a cikin salatin.
Green salatin wake tare da mustard mayo
Salatin na musamman don jin daɗin kore da wake wake.
- ascen jimenez
- Kayan abinci: zamani
- Nau'in girke-girke: salads
- Calories: 200
- Ayyuka: 6
- Shiri lokaci:
- Lokacin dafa abinci:
- Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 350 g koren wake
- 140 g karas (nauyi sau ɗaya baƙi)
- 300 g dankalin turawa (nauyi sau daya balle)
- 280 g na tumatir na halitta
- 65 g na zaitun mai tsami
Don mayonnaise mustard:
- Kwai 1
- Fantsuwa da ruwan lemon tsami
- Kadan gishiri
- 100 g na man sunflower
Shiri
Mun sanya ruwa a cikin saucepan mun dora akan wuta.
Muna wanke wake, cire iyakar kuma yanke su.
Muna kwasfa karas din mu kuma sara shi ma.
Haka muke yi da dankali.
Lokacin da ruwan ya fara tafasa, ƙara koren wake, dankalin turawa da karas. Komai ya riga ya kasance mai tsabta kuma cikin guntu.
Yayin da ake dafa abinci muna shirya tumatir ɗin da zai yi ɗanyen ɗaci: muna kwasfa da sara.
Idan zaitun yana da girma sosai, mu ma muna sare su.
Muna shirya mayonnaise ta hanyar sanya duk abubuwan da ke cikin ta a cikin gilashi mai tsayi kuma ta sa ta zama mai narkewa tare da mahaɗa. Da zarar mun gama sai mu sanya shi a cikin kwano mu ajiye shi a cikin firiji.
Lokacin da aka dafa kayan lambu namu muna cire su daga saucepan, muna wucewa ta cikin matattarar ruwa don cire ruwa. Za mu iya adana ruwan dafa abinci kuma mu yi amfani da shi don wasu shirye -shirye, kamar kayan miya.
Muna barin kayan lambu mu su huce.
Da zarar sanyi muke ƙarawa zuwa tumatir da zaitun. Bari sanyi a cikin firiji har zuwa lokacin hidima.
Muna bauta wa salatinmu tare da mayonnaise da muka shirya a baya.
