Abin sha mafi lafiya ga yara da tsofaffi a cikin gidan shine ruwa. Amma idan yayi zafi sosai, muna son wani abu mai ɗanɗano. Don kaucewa komawa ga sukari da kumfa mai laushi, babu wani abu mafi kyau fiye da gabatarwa a lafiya, na halitta, shakatawa da kuma dadi madadin: Da ruwa mai dandano cewa su cikakkiyar madaidaiciya ce ga abubuwan sha na yau da kullun kuma hakan ma basu da launuka, basu da dandano ko sukari, don haka sun fi lafiya.
Don shirya su kawai dole ne kuyi zabi 'ya'yan itacen da kake so, yanka shi cikin cubes ko wedges ka saka a ruwa. Idan muna so zamu iya zaki dan dama da zuma ko suga launin ruwan kasa maimakon farin sukari, ko barin su da ɗanɗano na ɗabi'a.
Bayan 5 ko 6 a cikin firiji, Ruwan zai sami launi, ƙanshi da ƙanshin har da bitamin kuma zai zama cikakke don cinye shi.
Wannan bazara da wannan bazarar zaka iya shirya ruwa mai daɗi tare da bitamin da yawa daga kowane nau'i na fruitsa fruitsan itace: lemu, lemo, strawberries, cherries, kankana, kankana, pear, apple, da sauransu…. Kuma zaka iya sanya musu yanayi na musamman na mint, kirfa ko Rosemary don ba shi ɗanɗano na musamman. Bambance-bambancen ba shi da iyaka kuma yara a cikin gidan za su so su taimaka mana mu shirya ruwanshin ruwan sha su sha su.
Don taimaka muku cikin wannan aikin nishaɗin samar da ruwan sha mai ɗanɗano, ina da da dama bada shawarwari cewa lalle za ku so:
Ruwan kwakwa
Dadi ne yake tuna mana bakin ruwa. Yana da shakatawa, creamy kuma mai dadi sosai, Bawon kwakwa na iya zama gilashi, kawai sai kayi karamin rami domin iya saka bambaro ku sha abin da ke ciki. Wani zabin da zai sanya shi dan kauri kadan shi ne sanya kayan kwakwa a cikin gilashi mai hadewa sannan a doke ruwan kwakwa da karin ruwa, kankara sannan a yi ado da kayan kwakwa a ciji a cikinsu.
Abarba
Ruwa ne mafi launuka da shakatawa. Menene ƙari yana taimakawa wajen yaƙar maƙarƙashiya, damuwa da karancin jini. Yana da diuretic kuma cikakke don rage cin abincin. A gauraya abarba da ruwa sai a tace ta yadda ba zai yi yawa ga yara ba. Yi masa ado da ƙaramin Basil da slican yanka kiwi kuma zai zama daidai.
Ruwan kankana
Kankana wani nau'in itaciya ne mai matukar kyau ga irin wannan ruwa mai dandano. Cakuda shi da ruwan sanyi mai sanyi ka sanya kankana a ciki. Takeauke shi ba tare da sukari ba kuma tare da taɓa ganyen mint. Yana bayar da yawancin bitamin A kuma yana shayar da ƙishirwar onesananan yara a cikin gidan.
Kankana ruwa
Kankana ruwa bayar da antioxidants da bitamin. 'Ya'yanta suna da abubuwan gina jiki da yawa, saboda haka kar a cire su, a dan dama su dan kar a same su a cikin ruwa. Irin wannan 'ya'yan itacen yana dauke da ruwa mai yawa, kuma yana da zaki sosai, saboda haka kar a kara suga. Yawancin lokaci yana da kumfa da kirim kuma yana da kyau idan ka ƙara ban ragowa na strawberry.
Lemon ruwa
Yana daya daga cikin abubuwan sha na kyau kuma mafi shakatawa na bazara, amma kuma taimaka wajen yaki da sanyi a lokacin sanyi. Don sanyawa yara ƙanƙara, sa zuma kaɗan ko sukari mai ruwan kasa sai a ji daɗi. Kar a manta a saka dan ganyen na'a-na'a.
Ruwan lemu da tanjirin
Ruwan lemun tsami ko na tangerine suma sune mafi armashi. Dukansu Suna da ɗan ɗanɗanon ɗanɗano wanda ƙananan yara a cikin gidan suke so. Ba kwa buƙatar ƙara sukari, yi masa aiki da sanyi sosai tare da cuban cuban ruwan kankara kuma ku yi masa ado tare da kiwi.
Ruwan Strawberry
Strawberry ɗayan 'ya'yan itacen da aka fi so ne a lokacin bazara. Shirya shi a cikin ruwan daɗin ɗanɗano ta hanyar sanya wholean strawan strawa strawyan bishiyar a cikin gilashin, da saka wasu puttingan bishiyar tare da ɗan wateran ruwa a cikin mahaɗin. Yana da daɗi idan kun raka shi da ɗan ganyen na'a-na'a.
En Recetin: 8 smoothies tare da yawancin bitamin
Gwada wannan, yana da kyau a Venezuela.
Abarba guarapo:
Ana kwashe bawon abarba ana wankeshi sosai da burushi, ana sanya shi a cikin babban kwantena, ana saka papelón (molasses), gwargwadon dandano da an tace ko an dafaffa ruwan, an barshi aƙalla awanni 24 don hakan yana ɗaukar dandano, idan kuna son dan karfi kadan za'a iya barin sa'oi 24 daga cikin firinji, a tace sannan a yi amfani da garin kankara, za'a iya amfani da bawon sau biyu ko uku.
A nan Mexico ana kiransa abarba abarba, gaisuwa
Ina so in samar da ruwa mai dandano, ta yaya zan saya