Na farko masu tsabta tare da nama ga jariri

Sinadaran

  • 50 grams na patatos
  • 40 gram karas
  • 40 gram koren wake
  • 10 gram Na man zaitun

Daga watan biyar na rayuwar jaririnmu yanzu zaku iya fara cin kayan lambu na farko da nama mai laushi. Koyaya, gabatar da wasu abinci kamar su kaza, nama, kifi da ƙwai ya kamata a hankali kuma a cikin wannan tsari da aka ambata, don saba wa jariri da nama kaɗan da kaɗan kuma ba tare da haɗari ba.

Gaskiyar ita ce, saboda rashin lokaci, ciyar da jariri a yau ana yinshi ne daga ingantaccen abincin yara, amma babu wani abin da zai fi lafiya kamar girke-girke da muke shiryawa a gida. Shi yasa yau Zamuyi bayanin yadda ake shirya "potito na gida" daga wasu kayan masarufi wadanda ake hada wasu nau'ikan nama kadan da kadan.

Shiri

Primero Za mu tafasa kayan da aka wanke da kayan da aka wanke a baya tare da nau'in naman da za mu yi amfani da shi: 100 grs. na kaza ba tare da fata ba, ko 100 grs. na maraƙi, ko 100 gr. kifin monkf, hake ko tafin kafa, ko 75 grs. dafaffen kwai. A ƙarshen dafa abinci za mu ƙara ɗan gishiri kuma za mu wuce abubuwan da ke cikin masher ko za mu murƙushe shi ta amfani da gilashin gilashi.

Kaza ba tare da fata nama ba ne mai sauƙin yanka ko yankakke, amma idan muna son ƙara naman alade ya fi kyau a yi amfani da shi yankakken nama ba tare da kitse sannan a yayyanka shi bayan an dafa maimakon naman da aka niƙa wanda ke da haɗarin kamuwa da ƙwayoyin cuta saboda sarrafawa a cikin shagon kuma saboda ba za a iya wanke shi a ƙarƙashin famfo ba. Idan kifi ne, shawarwarin shine a cinye shi a ranar sayan, kodayake kuma zaka iya amfani da daskararren kifi. Game da kwai kuwa, bai kamata a wulakanta shi ba saboda yawan abin da yake ciki na cholesterol, a kalla sau biyu a mako.

Gudummawar abinci mai gina jiki a kowane aiki zai kasance Kilokalan 282, gram 23 na furotin, gram 14 na mai, gram 15 na carbohydrates, gram 3 na zaren net. Kayan lambu suna ba da fiber mai muhimmanci don kyakkyawar hanyar wucewar hanji da samar da bitamin, ma'adanai da abubuwan alaƙa. Za'a iya ƙara amfani da fiber ta hanyar ƙara yawan koren wake zuwa gram 80-90.

Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

3 comments, bar naka

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

  1.   Alicia m

    Na ga wannan sakon kuma gaskiyar ita ce, ni sabon abu ne ga wannan tsarkakakken abu, kuma ban sani ba. Shin yawan kayan lambu da kaza da kuka sanya don wani ɓangare na kusan 250 gr? (diyata bata dauki 100 ba tukuna). Zan yi godiya idan kun iya fayyace min wannan tambayar

    1.    Angela Villarejo m

      Barka dai !! Yana kan: =)

  2.   Ana m

    A wata 5 jariri zai sha madara KAWAI