(Kuri'u 12)
Loading ...
Idan kana neman wani abinci mai gina jiki da kuma mara alkama kuna cikin sa'a saboda yau zamuyi wasu kwinoa, maca da chocolate. A girke-girke mai sauƙi wanda zaku iya amfani dashi tare da 'ya'yan itace ko abubuwan sha.
Idan kun saba yin kukis a gida, tabbas kun gwada girke-girke waɗanda suke amfani da hatsi mai birgima. A yau mun maye gurbinsu da quinoa flakes wannan ya fi wadataccen abinci da kyauta.
Mun kuma kara abubuwa masu dadi kamar kwakwa, cakulan da maca. Wannan kayan haɗin na ƙarshe ba sananne bane amma yana da ƙarfin kuzari kuma mai sarrafa haɓakar hormonal musamman ya dace da mata.
Quinoa, maca da kuma cookies
Mai sauƙin yi kuma mai gina jiki sosai.
- Mayra Fernandez Joglar
- Nau'in girke-girke: abun ci abinci
- Calories: 100
- Ayyuka: 22
- Shiri lokaci:
- Lokacin dafa abinci:
- Jimlar lokaci:
Sinadaran
- Kwai 1
- 200 g na quinoa flakes
- 60g man kwakwa, ya narke
- 60 g na grated kwakwa
- 50 agave syrup
- 15 g na garin hoda
- 100 g duhu cakulan
Shiri
Mun sanya kwai a cikin babban kwano.
Mun doke shi
Oilara da man kwakwa da aka narke amma ba mai zafi ba sai a haɗa duka kayan.
Nan gaba zamu kara syrup agave kuma mu sake gauraya.
Yanzu mun hada quinoa flakes da grated kwakwa.
Mix tare da sandunan kuma bar cakuda ya huta na minti 5. Wannan hanyar za a jiƙa flakes ɗin kuma zai kasance da sauƙin gudanarwa.
Muna amfani da lokacin don zafafa tanda zuwa 150º.
Bayan lokaci, muna ƙara maca.
Cire sandunan ku gauraya da yatsunku don abubuwan haɗin su hade sosai.
A ƙarshe za mu ƙara yankakken cakulan kuma mu haɗa shi a cikin kullu.
Muna ɗaukar rabo kimanin 20 - 25 gram. Muna yin ƙwallo wanda za mu ɗan daidaita tsakanin dabino. Mun sanya kuki a kan tiren burodi kuma mu maimaita har sai mun gama da kullu.
Mun sanya tire tare da kukis a cikin murhu muna dafa su tsakanin minti 15 zuwa 18 ko kuma har sai sun fara yin launin ruwan kasa a gefuna.
Cire ka barshi ya ɗan huta na fewan mintuna. Sannan zamu wuce dasu zuwa wata tara har sai sun huce gaba daya.
A lokacin hidimar muna iya raka su da madara. Idan kanaso zaka iya amfani da kayan marmari na kayan lambu.
Shin kuna son ƙarin sani game da quinoa, maca da cakulan cakulan?
El kwakwa mai yana da sauƙin samun sa a cikin manyan kantunan. Idan sanyi yayi sai ya kara karfi amma idan ya dan dumi kadan sai ya narke ya zama bayyane.
Idan ba zaku iya samun sa ba, zaku iya maye gurbinsa da man macadamia kuma, a cikin lamarin ƙarshe, don man shanu da aka narke
da quinoa flakes Kuna iya samun su a cikin shagunan abinci na kiwon lafiya ko ƙwararru akan abinci mara-alkama. Kuna iya maye gurbin su don flakes oat amma ku tabbata basu da alkama.
El syrup agave Zaka iya canza shi don zuma tare da ɗanɗanon ɗanɗano, kamar furannin lemu. Kuma kuma don syrup shinkafa
Kamar yadda na fada muku a baya, da maca foda yana da kyau saboda yana bada kuzari sosai sannan kuma yana daidaita rikice-rikicen hormonal yayin al'ada da jinin al'ada. Hakanan zaka iya siyan shi a cikin shagunan abinci na kiwon lafiya, masu maganin ganye da kuma kan layi. Kodayake idan ba za ku iya samun sa ba, kuna iya yin sa ba tare da shi ba.
Da zarar sanyi zaka iya ajiye kukis ɗin a cikin akwatin iska. Zasuyi maka aiki har sati 1.