क्या आप सप्ताहांत के लिए तैयार हैं? खैर, यह सप्ताहांत बहुत ही खास होगा क्योंकि हम अपने शरीर को बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ स्मूथी से भर देंगे। 8 अलग-अलग स्मूदी हैं, जिनमें प्रत्येक में 3 सामग्री हैं, और जिसमें आपको उन्हें तैयार करने के लिए केवल एक ब्लेंडर की आवश्यकता होगी और वे परिपूर्ण हैं। इन स्मूदीज में हमने अपनी स्मूदी में विटामिन बढ़ाने के लिए सब्जियों और फलों को मिलाया है। लाभ उठाइये!
स्ट्रॉबेरी स्मूदी
ब्लेंडर ग्लास 8 स्ट्रॉबेरी, आधा कप ग्रीक योगर्ट और आधा कप बिना पका हुआ नारियल में तैयार करें। सब कुछ मारो जब तक यह एक चिकनी और कॉम्पैक्ट मिश्रण नहीं है। रोल ओट्स और थोड़ा दालचीनी पाउडर के साथ चाहें तो सजाएँ।
अनानास स्मूदी
ब्लेंडर ग्लास में कुछ पालक के पत्ते, आधा कप अनानास और ग्रीक योगर्ट तैयार करें। चिकनी होने तक सब कुछ मारो और आधा कप पानी डालें। चिकनी होने तक पिटाई करते रहें।
मैंगो स्मूदी
आम के 8 टुकड़ों को ब्लेंडर ग्लास में आधा कप दूध के साथ रखें और सब कुछ ब्लेंड करें। कुछ जई के बीज जोड़ें और पीसना जारी रखें। सजाने के लिए, थोड़ा चॉकलेट शेविंग या पाउडर चॉकलेट जोड़ें।
केले से बना गाढ़ा पेय पदार्थ
एक छिलके वाला केला, दो चम्मच दूध चॉकलेट क्रीम और थोड़ा पाउडर चॉकलेट ब्लेंडर ग्लास में डालें। सब कुछ मिश्रण जब तक यह एक कॉम्पैक्ट मिश्रण है। यदि यह बहुत अधिक माजाकोट है, तो इसे हल्का बनाने के लिए थोड़ा पानी डालें। कसा हुआ नारियल या एक मुट्ठी बादाम से गार्निश करें।
सेब स्मूदी
हरे रंग की सेब को ब्लेंडर में डालें और ब्लेंडर में आधा कप पालक और थोड़ा ताजा अदरक छोटे टुकड़ों में काटें (बहुत ज्यादा न डालें ताकि यह सेब के स्वाद को न मारें)। चिकना होने तक सब कुछ ब्लेंड करें। एक नींबू कील के साथ इसे संपीड़ित करें।
नारंगी स्मूदी
आधा लाल मिर्च ब्लेंडर ग्लास में डालें (आप इसे गाजर के लिए बदल सकते हैं), एक खुली नारंगी और नींबू के रस के 6 बड़े चम्मच। सब कुछ ब्लेंड करें और थोड़ा जमीन दालचीनी के साथ सजाएं।
ब्लूबेरी ठग
एक ब्लेंडर के गिलास में लगभग 150 ग्राम ब्लूबेरी, एक बड़ा चम्मच क्रीम चीज़ और आधा कप दूध तैयार करें। चिकनी होने तक सब कुछ ब्लेंड करें और बिना सुगंधित कसा हुआ नारियल या लुढ़का जई के साथ सजाएं।
केला नारियल स्मूदी
एक केले को कुछ पालक के पत्तों और आधा नारियल के साथ ब्लेंडर में रखें, और सब कुछ चिकना होने तक मिलाएं। सजाने के लिए कुछ कटा हुआ बादाम जोड़ें।
अब आपके पास स्वादिष्ट स्मूदी तैयार करने का बहाना नहीं है!
En Recetin: स्ट्रॉबेरी ग्रीक योगर्ट स्मूदी
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