क्विनोआ और मैका स्मूदी
 
तैयारी का समय
पकाने का समय
कुल समय
 
दिन की सही शुरुआत करने के लिए स्वादिष्ट और पौष्टिक शेक।
लेखक:
पकाने की विधि प्रकार: पेय
सर्विंग्स: 2
सामग्री
  • 400 ग्राम दूध
  • 1 Plátano
  • 2 pitted तिथियाँ
  • 3 छिलके वाले अखरोट
  • 1 हीपिंग टेबलस्पून (मिठाई का आकार) क्विनोआ फ्लेक्स
  • 1 हीपिंग टेबलस्पून (कॉफ़ी का आकार) मैका पाउडर
  • गार्निश के लिए कोको पाउडर (वैकल्पिक)
तैयारी
  1. हम केले को छीलते हैं और इसे ब्लेंडर ग्लास या थर्मोमिक्स ग्लास में डालते हैं। हम आधा दूध और बाकी सामग्री मिलाते हैं।
  2. हम अधिकतम गति के दौरान पीसते हैं 1 मिनट। हम मिश्रण को कम करते हैं।
  3. हम इसके लिए किनारा करते रहते हैं 1 मिनट अधिक और हम दूध के बाकी हिस्सों को थोड़ा-थोड़ा करके जोड़ते हैं।
  4. हम एक गिलास में परोसते हैं और सेवा करने से पहले थोड़ा कोको पाउडर से सजाते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 200
द्वारा पकाने की विधि विधि https://www.recetin.com/delicioso-y-nutritivo-batido-de-quinoa-y-maca.html पर